冬至如何做好養生保健

當進入到“冬至”節氣， 大部分地區更加寒冷， 所以一定要做好保暖工作。 但不是人不瞭解冬季應該如何進行養生， 只知道如何進行保暖以及進補一些滋潤的食物。 那麼， 冬季如何做好養生保健呢？其實冬至養生保健不僅僅是進補和保暖， 其實它還有很多講究。

1、生活起居有規律

在進入到冬天之後， 需要順應這氣節， 做到早睡晚起。 尤其是老人最好是在太陽出來後再起床養生更加好。 冬季養生衣著方面也非常講究， 由於冬季天氣經常發生變化， 在穿衣方面需要根據天氣的變化適當的增加衣服， 可以緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。 其次， 就是人的腳部。 腳部保暖也是非常重要， 由於腳部離心臟最遠， 血液供應減少而且緩慢， 因此腳部的溫度最低。 而且寒氣從腳起， 因此對於腳部的保暖更加重要。 冬季也需要開窗， 不要因為天氣寒冷而將窗戶關閉，

造成室內空氣不流通， 容易導致空氣的濁氣吸入肺部， 不利於身體健康。 最後， 夜間切記不要憋尿， 長時間憋尿對腎臟以及膀胱都帶來傷害。

2、冬季需要經常鍛煉身體

俗話說得好， “冬天動一動， 少生病”、“冬天懶一懶， 多喝一碗藥”， 說明冬天需要經常鍛煉身體， 使身體受到適當寒冷的刺激， 可以使得心臟加速跳動， 呼吸加深， 促進體內新陳代謝加強， 身體產生熱量， 由於人體的健康。 特別是對於中老人來說， 經常鍛煉身體不僅能維持身體健康機能， 對於器官也是帶來好處。

3、請勿盲目進補

飲食養生需要遵循“冬天養陰”來進補， 冬天要順應氣節進補， 少食生冷、燥熱食物。 可以多吃一些滋陰潛陽， 熱量較高的食物。 同時也多吃新鮮蔬菜和水果，

以免缺乏維生素。 溫補食物主要有， 羊肉、雞肉、牛肉‘等。 同時也值得注意， 南方跟北方天氣不同， 進補也是不同。 在北方主要進補溫熱食物。 而對於南方需要進補清補甘溫食物為主。 在高原地區主要進補甘潤生津為主。 所以進補不能盲目， 否則只會造成適得其反。

4、做好精神調養

在冬季精神方面也需要調養， 當屬於緊張、激動、焦慮狀態時， 要儘快恢復到心理平靜。 特別是在冬天的時候受到雨雪天氣的影響， 容易導致出現懶散發生。 預防最好的方法就是多曬太陽延長光照時間， 也是可以調節人體情緒。