寒露時節要如何做好養生？

寒露時節是深秋的開始， 天氣越來越涼， 那寒露時節要如何養生呢？今天小編帶大家來看看寒露時節要如何養生。 下面我們來看看寒露養生的小常識吧！

秋季涼熱交替， 氣溫逐漸下降， 不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。 “白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養身之道。 “一場秋雨一場涼”， 我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服， 但添衣不要太多、太快。 俗話說“春捂秋凍”。 秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力， 對安度冬季有益。 秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。 另外， 秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。

飲食養生方面， 應在平衡飲食五味基礎上， 根據個人的具體情況， 適當多食甘、淡滋潤的食品， 既可補脾胃， 又能養肺潤腸， 可防治咽幹口燥等症。 水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。 中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥等食品。

早睡早起

寒露過後晝短夜長， 自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。 此時便是人們保養陽氣之時， 因此， 人們的起居時間也應當做相應調整。 《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月， 早臥早起， 與雞俱興。 ”的論段， 就是告訴人們秋季養生的道理。

專家說， 早睡可順應陽氣收斂， 早起可使肺氣得以舒展， 因此秋季養生就要做到“早睡早起”。 為避免血栓的形成，

適當養胃

秋天氣溫漸漸變涼， 而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感， 如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。 因此， 寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。 首先要注意保暖， 入秋以後要特別注意胃部保暖， 適時增添衣服， 夜間睡覺要注意蓋好棉被。

另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關係， 因此要注意情緒的健康， 保持精神愉快和情緒穩定。