夏日開胃 讓寶寶愛上吃飯

炎炎夏日讓不少寶寶面對著一桌美食都提不起胃口， 再加上夏天孩子們喜歡吃冷飲解暑， 更影響胃口了。 看著寶寶在香噴噴的飯菜前面無精打采， 媽媽表示很捉急。 小編為媽媽們出高招， 讓寶寶在炎炎夏日也能擁有好胃口。

夏日開胃高招一：改善飲食習慣

建立規律的生活習慣， 定時吃飯能讓寶寶養成良好的飲食規律， 腸胃的消化液分泌也就有了規律， 能夠很好將食物消化、吸收。 小編要提醒媽咪的一點是：讓寶寶和家庭其他成員一起吃飯， 享受歡樂的氛圍， 這樣更能讓寶寶體會到吃飯的樂趣。

寶寶吃飯的時間也要把控好， 以25分鐘左右為宜， 超時就不要再吃了， 別讓寶寶養成吃飯慢的習慣。

夏日開胃高招二：讓飲食更多樣化

單一重複的菜式也會讓寶寶對吃飯失去興趣， 而講究花色品種和烹調技術可以大大提升寶寶的食欲。 例如寶寶不吃肉，

就將肉做成水餃或者餛飩;寶寶不愛吃豆腐， 就可以做成鹵幹;寶寶不喜歡吃魚， 不妨將魚肉“改造”成魚丸， 都是不錯的選擇。

媽媽在給寶寶提供三餐的時候， 盡可能使膳食營養平衡粗細葷素， 口味豐富了， 營養也到位了。

夏日開胃高招三：親子下廚樂趣多

相信許多人都有這種體驗：經過自己辛勤勞動做出來的飯菜特別美味， 所以讓寶寶參與到下廚的過程也是讓他們愛上吃飯的高招。

讓寶寶一起下廚， 同時讓他們認識各種食物， 增加了親子互動， 長了知識， 還能讓寶寶對食物和吃飯產生濃厚的興趣， 當然也就會珍惜自己的勞動成果， 好好吃飯了。

夏日開胃高招四：飯前少運動飯後要散步

如果孩子飯前活動量太大，

血液就會集中在肢體、肌肉等處， 腸胃得不到充足的血液， 就會影響消化。

另一方面， 寶寶吃完飯一直坐著不動， 腸胃也會減緩活動量， 造成食物在胃裡停滯。 吃完飯的半個小時後， 不妨帶寶寶散散步， 可以幫助腸胃蠕動， 促進消化吸收。

夏日開胃高招五：少吃冷飲和零食

夏天一到， 各種冷飲、冰凍食物就受到寶寶們的追捧。 但是這些吃起來很爽快的食物往往就是孩子們不愛吃飯的“罪魁禍首”。

所以媽咪在夏天， 尤其是吃飯前不要給寶寶喝飲料， 也不要給寶寶吃太多零食， 不要吃調料過多或者鹽分過多的食物， 更不要濫用“營養滋補品”。

夏日開胃高招六：科學使用“開胃”藥

“開胃藥”的目的在於促進食物消化和增加胃動力。

經過臨床試驗發現， 腸胃蠕動減弱的寶寶在適當食用“開胃藥”後有饑餓感， 從而有增進食欲的作用。 此外， 中成藥飲片或溶液製劑也有較好的健脾開胃的作用。

但是， “開胃”藥畢竟還是藥， 媽媽要讓寶寶使用之前一定要先問過醫生的意見， 確定藥的種類和分量， 切不可濫用亂用。

夏日開胃粥推薦：五彩魚粥

食材：

魚肉50克、大米適量、胡蘿蔔適量、豌豆(煮)少許、食鹽少許

做法：

1、魚肉去掉魚刺， 切成魚肉粒， 在水中多泡幾次， 以便去腥。

2、各種蔬菜粒備用。

3、米粥在爐上煮好， 水稍多些。

4、先倒入魚肉粒， 再倒入蔬菜粒， 最後加入丁點的鹽調味即可。

營養小貼士：

如果寶寶不想吃飯， 媽媽們可以為他們煮上一碗粥。 這碗賣相好看的粥集中了魚肉、胡蘿蔔、豌豆等多種營養食材，

鮮亮的顏色自然也是吸引寶寶吃飯的法寶。

夏日開胃菜推薦：涼拌番茄

食材：

番茄2個、堅果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許

做法：

1、番茄清洗乾淨。

2、切成厚一點的大片。

3、番茄片放入盤中。

4、堅果取出切碎。 松子、核桃， 花生都可以的， 就是為了增加口感和風味。

5、撒上熟松仁碎， 調入鹽和橄欖油， 吃時拌均即可。

營養小貼士：

酸酸甜甜的涼拌番茄在夏天食用正合適。 這道加入了爽脆堅果的菜式， 可是非常開胃， 而且夏季食用番茄還有防曬的功能， 是寶寶天然的護膚品。

夏日開胃湯推薦：冬瓜綠豆老鴨湯

食材:

鴨肉適量、芡實米適量、綠豆適量、食鹽適量、蔥適量、薑適量

做法：

1、鴨子剁小塊， 沖洗乾淨， 鍋子燒開水，

將鴨肉放入， 焯水10分鐘， 撈出， 沖洗乾淨。

2、鍋子重新放水， 將鴨肉放入， 放入淘洗乾淨的綠豆和芡實， 放入蔥、薑。

3、大火燒開， 轉小火， 燉一個半小時左右。

4、將冬瓜洗淨， 帶皮， 切大塊， 放入鍋內， 繼續燉半小時， 加入適量的鹽調味， 即可。

營養小貼士：

冬瓜綠豆老鴨湯富含維生素， 夏天喝這道湯非常適合， 可以幫助寶寶清熱解毒、利水消痰、除煩止渴。