母嬰健康

適合產后滋補的食物

生活中常見的食物有很多, 不同的食物含有的營養元素, 在選擇的時候都是可以根據自己的需求進行選擇, 那常見的食物中蔬菜是很多人最愛, 這樣的食物脂肪低, 熱量少, 過多的吃也不會有肥胖的現象, 因此對這樣食物吃的時候, 完全是可以放心進行的, 那適合產后滋補的食物都有什么呢?

很多人對適合產后滋補的食物都有什么并不是很清楚, 這就需要對這類食物進行認識, 使得在選擇的時候, 都是可以知道如何進行, 下面就詳細的介紹下。

適合產后滋補的食物:

紅糖

營養特點:含鐵量高, 給產婦補血。

營養作用:含多種微量元素和礦物質, 能夠利尿、防治產后尿失禁, 促進惡露排出。

專家提醒:一般飲用不能超過10天, 時間過長增加血性惡露, 并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

雞蛋

營養特點:含蛋白質豐富而且利用率高, 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,

其中含有的脂肪易被吸收。

營養作用:有助于產婦恢復體力。 維護神經系統的健康。

專家提醒:每天吃4-6個已足夠, 過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

小米

營養特點:含較多的VB1和VB2, 纖維素含量也很高。

營養作用:幫助產婦恢復體力, 刺激腸蠕動, 增進食欲。

專家提醒:小米粥不宜太稀薄, 而且在產后也不能完全以小米為主食, 以免缺乏其他營養。

芝麻

營養特點:富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE。

營養作用:可提高和改善膳食營養質量。

專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

雞湯、魚湯、肉湯

營養特點:含有易于人體吸收的蛋白質、V素、礦物質。

營養作用:味道鮮美可刺激胃液分泌, 提高食欲, 并還可促進泌乳。

專家提醒:因產婦易出汗和分泌乳汁, 需水量要高于一般人, 因此大量喝湯十分有益。

以上就是對適合產后滋補的食物詳細介紹, 在對這類食物選擇的時候, 完全是可以放心進行的, 不過在吃這類滋補食物的時候, 也是要注意要適量, 每次吃都是不能過多, 尤其是紅糖吃的時候更是要注意這點, 否則對產后女性身體會有影響的。