木梳梳頭通氣血 老年保健五個寶

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在養生保健方面， 一些小工具就能幫上大忙， 其操作筒單、功效明顯， 尤其適合上了年紀的人。

手掌健身球、核桃

北京老年醫學研究所原所長高芳璽說，

手掌和腳底一樣， 也有人體器官反射區， 一隻手就有70多個病理反射區和治療穴位。 手掌健身球通過擠壓、摩擦， 充分調動所有手部骨骼、關節， 刺激按摩手部穴位相關的病理反射點， 舒筋活絡、強身健體。 多項研究也證實， 經常活動手指， 能健腦益智、提高記憶力、消除疲勞。 玩核桃也具有同樣的作用， 其凹凸的表面有助於按摩保健。

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木梳

被稱為“諸陽之匯”， 是手三陽經和足三陽經彙聚的部位， 同時也是人體其他經脈、幾十個穴位和十餘個特定刺激區集合的地方， 用木梳梳理頭髮， 可以疏通氣血、醒目怡神。 清晨可用木梳背由前額經頭頂至後頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘， 再用梳齒以適當的力度、同樣的順序反復梳頭， 每次5~10分鐘。

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護腰

對於腰不好的老人來說， 常備護腰帶很有必要， 比如急性腰扭傷或嚴重腰椎間盤突出的老人， 戴上它可保護腰部、緩解病情， 但北京積水潭醫院物理康復科主任郭險峰提醒， 長期佩戴護腰， 腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮， 反而加重病情。 佩戴護腰的時間最好不要超過兩周， 需長期佩戴的老人一定要諮詢醫生意見。 還需要提醒的是， 護腰是腰部康復輔助治療工具， 分為軟、硬兩種， 急性腰部扭傷等引起的腰痛， 一般選用軟護腰;腰椎骨折、脫位等應選戴硬護腰。

護腰軟硬度不同， 功效也不一樣， 應遵醫囑合理選擇。 另外， 晚上睡覺時最好不要戴。

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熱水袋

用熱水袋外敷， 可促進局部和周身的血液迴圈， 加速新陳代謝， 對因受寒引起的胃痛、關節疼痛都可起到緩解作用，

平時可以用其敷一敷腳， 能活絡暖身， 幫助睡眠， 敷背則有助於提高抵抗力。 但高芳璽提醒， 熱水袋的水溫不宜過高， 一般以60℃~70℃為宜。 使用前， 一定要檢查塞子的密閉性， 熱水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。

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按摩錘

市面上有不少操作筒單、便於攜帶、功能兼備的按摩錘，

其有兩個功用， 一是減輕運動造成的疲勞和肌肉酸痛， 另一個是通過敲打穴位， 疏通經絡、促進血液迴圈， 強身保健， 平時可以多敲打後背、腳底、小腿等部位， 敲打時不要太用力， 應該輕輕叩擊。 按摩錘的手柄也有用處， 可以用其點按足三裡穴(膝關節外側下四指寬處)， 因為用手指按結實的腿部肌肉， 往往難以保持足夠壓力， 而呈圓柱形的按摩錘手柄大小適合， 每天用其按壓足三裡2~3分鐘， 可使胃腸蠕動有力而規律、增進食欲、幫助消化等。