淋浴可以緩解白領身心疲勞
下面這些生活中的休閒時刻， 只要我們可以好好安排時間， 就可以毫不費力地緩解你的亞健康了。 節假日科學安排：當你勞累時一定要利用休息日對自己進行調整。 休息日腦力勞動者， 要儘量做戶外活動;體力勞動者， 要幹一些輕鬆愉快的事;大學生最好到大自然中去呼吸新鮮空氣;老年人應與子孫團圓使精神生活滿足。
保證睡眠品質：睡眠是機體進行生活、工作、運動的支柱和動力。 生活的節奏是極其符合大自然的晝夜規律， 即日出而作， 日落而寢， 這種作息規律使身體的各功能進行著協調和諧的順應變化。
推拿理療：以全身性、輕手法推拿效果最明顯。 推拿促進疲勞恢復的機理是通過按揉手法使皮膚和肌肉的血液、淋巴迴圈加強， 穴位刺激， 還能對神經起作用， 應該注意的是， 體療時間應限制在30分鐘左右， 不能手法過重。
淋浴：淋浴使皮膚保持清潔;能改善全身血液迴圈;加速體內代謝產生排泄和促進疲勞的清除。 40℃的溫水對疲勞消除最理想， 入浴時間以20分鐘左右為宜。 此外， 桑拿蒸汽浴以及各類保健浴， 對疲勞消除也有一定效果， 但必須掌握科學的入浴方法。
音樂欣賞：音樂的奇特效果是令人難以估量的。 對未成熟的胎兒， 音樂是一種良好的胎教;對精神錯亂的一些精神病人， 音樂可以緩解他們的躁動;對疲勞的人，
體療運動：針對疲勞性的症狀， 採用運動處方， 進行練功做操、跑步打球等形式多樣的方法， 可以調節骨骼肌肉疲勞和增強肺活量， 特別在習練修心養生時， 要運用子午流注與人體氣血循環關係， 從而達到培養良好的心理素質， 對人的性格、興趣、氣質、意志品質等都有著重要影響。 因此， 有了健康強壯的身體， 就有信心成為社會競爭中的贏家強者。
從膳食中攝取營養成分：注意膳食平衡原則， 不能盲目補充， 也不能補充過量。 過量食物會加重身體的負擔， 且易造成脂肪沉積。
