女白領如何養生 堅持這樣做身體更健康 熱門文章排行榜 >>2019-08-21 13:26來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女白領指的是整天窩在辦公室里工作的女人， 她們大部分時間都是坐著辦公的， 起身走動的時間， 除了打水、上廁所就沒了。 因為同事之間的交流， 也基本上是用聊天軟件交流的。 這樣子一直坐著， 身體很容易生病的。 所以說， 女白領們務必要堅持養生， 讓疾病遠離你。

女白領如何養生才好

一、學會喝茶

女白領要一直盯著電腦看， 眼睛很容易疲勞， 出現酸脹等問題。 再加上偶爾熬夜， 身體就很容易上火等問題。 對此， 應該學會喝茶， 幫助身體清熱解毒。

1、枸杞茶

枸杞子含有豐富分維生素(B1、C)， 還有不少鈣鐵， 吃它有助補肝益腎， 還能明目， 改善眼睛疲勞。 所以說， 平日里可以在辦公桌上備好一包枸杞子， 想要喝水的時候， 抓點枸杞子放入杯中， 再用開水沖泡成茶。 等看到水杯的時候， 隨意拿起來喝幾口。

2、綠茶

這種茶是女白領們最熱衷的養生茶飲， 因為其含有的強效的抗氧化劑成分，

而且還富含維生素C， 飲用它能夠幫助身體清除導致人體衰老的自由基， 還能分泌出對抗緊張和壓力的荷爾蒙， 幫助緩解壓力。 當然， 其提神的效果很相當不錯。

不少女白領整天對著一堆的數據， 看著覺得累， 更容易出現疲勞。

為了影響工作效率， 女白領們就會選擇喝些綠茶提神。

二、記得喝湯

對于一些女白領來說， 熬夜那是家常便飯， 記住了時常熬夜對身體可不好。 女白領熬夜以后， 要記得給自己補養身體。 比如說多喝一些有營養的湯：

1、綠豆薏米湯

準備好適量的綠豆和薏米， 之后將它們分別放在清水中浸泡一段時間。 然后將它們連清水一起倒入高壓鍋中熬煮。 等到時間到了以后， 打開來放入少許的紅糖。 再蓋上鍋蓋， 按下按鍵再煮上幾十分鐘， 等跳至保溫鍵后， 拔掉電源等其變溫了就可以出鍋食用了。

這款湯吃了不僅有助清熱解毒， 還能緩解因為熬夜帶來的疲勞感， 讓你精神百倍。 同時還能為身體補充因為熬夜所丟失的維生素。

所以說， 經常熬夜的女白領們， 不妨煮些綠豆薏米湯食用。

2、豆子魚湯

準備好1條鯽魚， 適量的黃豆、銀耳、白果和姜片。 然后先將黃豆洗凈， 白果的外殼去掉， 銀耳則放入水中浸泡一下， 因為等它泡軟了以后， 就可以直接用手撕碎備用。 之后再將鯽魚處理好，

再放入鍋中用油煎一會兒， 再用碗盛三碗水倒入鍋中， 再將準備好的黃豆、白果、銀耳和姜片也一起放下去一起煮。 最后等湯水煮開了以后， 換成小火繼續煮一個小時， 等煮熟了以后加入食鹽調味就可以了。

這款湯可補了， 熬夜后損耗了不少的營養， 喝些豆子鯽魚湯， 補一補相當合適。

女白領們想要身體健康的話， 除了要學會喝茶、喝湯之外， 還應該多動一動。 因為一直坐著， 讓你的私處不透氣， 形成濕熱的封閉環境， 很容易滋生細菌的。 所以說， 女白領們要時常起身走動走動， 也就是多打幾次開水， 多上幾次廁所的事情， 很簡單的。 當然， 女白領們也可以斜坐著伸展四肢， 同樣也可以起到保健身體的作用。

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