經期長痘的原因 經前這樣做能避免長痘 熱門文章排行榜 >>2017-12-08 13:12來源：99健康網
月經來臨之際很多女性朋友都會在臉上長痘痘， 這是屬於內分泌失調的症狀之一， 而且它還會形成一種常態， 說明你的雌性激素過旺、皮脂分泌過量、黃體素荷爾蒙分泌量減少了。 下面我們來瞭解一個經期長痘的原因以及如何預防經期痘。
經期長痘的原因
1、雌性激素過旺
在月經來潮之前的這段時間內， 雄激素的含量會增高導致皮脂腺活性會相應增強， 從而引致了青春痘的加重。
2、皮脂分泌過量
月經來潮前荷爾蒙會發生變化， 刺激毛囊皮脂腺的導管， 油脂分泌也特別的旺盛， 從而助長了痘痘的爆發。
3、黃體素荷爾蒙分泌量減少
月經來潮前一周黃體素荷爾蒙分泌量會逐漸的減少， 此時肌膚特別的粗糙而且容易出現過敏， 當然也容易長痘。
4、其他因素
都說來大姨媽時女人的情緒會變得異常的煩躁， 一些女性的同胞還會出現緊張、焦慮的情況，
經前這樣做能避免長痘
1、加強控油
一般來說， 在經期前的一周裡， 體內的激素就會開始發生變化， 皮膚會變得更愛出油， 所以， 需要加強控油， 可以使用清潔力度強些的洗面產品， 重點清潔T區。
2、臉部清潔
在生理期間， 肌膚會分泌過多的垃圾和油脂， 想要在經期保持臉部清潔， 我們要做到最基本的工作那就是潔面， 清除臉上污垢， 防止毛孔堵塞， 就減少經期痘痘的生長。
3、角質祛除
除了洗臉的基本工作以外， 在冬天的乾燥的季節， 肌膚很容易乾燥， 臉上的角質清潔工作也是需要重視的， 只有在一定的時間段對臉部清潔， 也肌膚減少生長痘痘的負擔。
4、護膚步驟
對於不同的皮膚來說， 乾燥的皮膚是需要保濕補水。 在洗完臉後， 可以先用保濕補水精華， 然後在使用保濕面霜。
5、注重保濕
除了需要加強皮膚的控油外， 保濕更是防止經期長痘痘的重要步驟， 在清潔乾淨面部皮膚後， 使用補水保濕的面膜， 敷好之後再塗抹水乳，
6、排毒保養不可少
長痘雖然也是一個排毒方法， 但如果你不想自己的痘痘生生不息， 那麼， 你每天就要攝入一定量的維生素C、E， 來幫助你清腸排毒。
7、調節內分泌
經期長痘痘最主要的原因就是內分泌發生了改變，
a.飲食：養成好的飲食習慣， 經期一周開始， 多吃新鮮的蔬菜和水果， 少吃生冷， 辛辣， 鹹鹽等刺激的食物， 多喝水， 吃些益氣血的食物， 如紅棗湯， 生薑茶等， 會有利於經期順利來到。
b.運動：適量的進行一些體育鍛煉， 可以加速代謝體內的毒素與廢物， 有利於平衡內分泌水準， 對改善痘痘會有幫助。
c.睡眠：要保證注意休息、充足睡眠， 避免過度勞累， 以免不良刺影響內分泌系統。
d.心情：很多女生受到激素的影響， 在經前就會覺得非常煩躁， 而不良情緒會影響到內分泌系統， ， 所以， 經期來前還要注意心情方面的護理。
8、營養元素緩解
食物中的一些營養元素對治療經期痘痘是會有很大的幫助的，
a.維生素b：治療維生素是非常有效的， 維生素b就是一種對皮膚有很大幫助的營養， 可以從牛奶， 雞蛋， 大豆， 香蕉， 胡蘿蔔等食物中攝取營養。
b.維生素c：有抗氧化作用， 可以改善皮膚長斑， 長紋， 痘痘等等問題， 可以多吃些番茄， 檸檬水， 捲心菜等。
c.大豆異黃酮：豆類以及豆製品中含有的大豆異黃酮， 是女性重要的營養元素， 可以有效調節內分泌水準， 經前一周可以每天喝杯豆漿， 不僅能幫助祛痘， 還能讓經期順利的度過。
d.纖維素：如玉米、糙米、大豆、燕麥等等食物中的纖維素， 可以促進腸蠕動， 讓體內的毒素排出， 進而緩解痘痘。
e.鋅：鋅會阻礙一種酶的生長，而這種酶能夠導致發炎和感染，並且鋅能幫忙控制皮膚油脂分泌，減少感染的發生。可以從堅果，肉類等食物中獲得營養。（參考網站：主婦網）
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e.鋅：鋅會阻礙一種酶的生長，而這種酶能夠導致發炎和感染，並且鋅能幫忙控制皮膚油脂分泌，減少感染的發生。可以從堅果，肉類等食物中獲得營養。（參考網站：主婦網）
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