美麗女人的養生秘方 讓膚色白裡透紅
目錄
第一章：五大養血法讓女人皮膚白裡透紅
第二章：女人皮膚白裡透紅 7個習慣讓你速擁有
第三章：推薦補氣補血的食物 吃出女人好膚色
編者按：無論是正處在哪個年齡段的女人都在不停的追求面容靚麗， 身材窈窕， 女人血足才能有好的氣色， 才會使皮膚白裡透紅。 那麼， 你知道女人如何補血嗎？讓女人皮膚白裡透紅的秘方還有哪些呢？下面就來和小編一起盤點吧。
五大養血法讓女人皮膚白裡透紅
神養
心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，
睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式，
動養
要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。 美白紅潤肌膚簡易按摩法。
食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養
貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外， 還應該根治出血病症。 女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時， 均要及早就醫，
女人皮膚白裡透紅 7個習慣讓你速擁有
跳舞讓我們血液沸騰， 快樂地出汗
Yoga毯上的操練不輕易堅持。 不如給運動添加點興奮的作料--去跳舞是個好選擇， 舞起來讓我們血液沸騰， 快樂地出汗， 感受體內卡路里的燃燒。 好臉色自然來！
Tips：好臉色來自好迴圈， 運動自然是不二法門。 幾乎所有的健康治理專家都不忘強調運動對健康的好處。 而舞蹈是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方式。
稍微喝一點兒--黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。 中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症， 最明顯的症狀就是嘴唇發白， 沒有顏色。 平日裡化妝看不出來， 卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。 想擁有美好的臉色， 從擁有紅潤的唇色開始。 而擁有自然紅潤的唇色， 需要注重補脾。 除了多吃山藥等補脾食物， 專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐， 這同時也是最傳統的補脾良方，
Tips：可在溫酒中加入薑絲、話梅， 讓口感更豐富。 但需要提醒的是， 天天飲用一杯就好， 不要過量。
挑剔一點沒壞處， 蔬菜也一樣
美國最新的研究發現， 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源， 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分， 防止浮腫的發生。專家建議，假如你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。
Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。
培養如廁好習慣--不放過天天的排毒機會
我們天天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，假如有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。天天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。假如你不能保證自己天天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
睡前美容功課--紅酒面膜VS甜蜜拍打
我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維C滋潤肌膚、明目……假如，你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。具體方法是：把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然後在臉上敷5分鐘（敏感肌膚除外）。天天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了不少。
Tips：除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，天天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。所謂“沒有醜女人只有懶女人”的道理再一次得到證實，好習慣的女人都有好臉色。
午睡--享受午間美容BREAK
是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了天天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司四周的Spa或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，假如在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
喝水最養好臉色--不讓自己成為咖啡因容器
科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：咖啡因攝入過多讓我們更輕易失眠，睡不好哪來好臉色？建議天天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
推薦補氣補血的食物 吃出女人好膚色
馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋） 味甘、性平。
作用：補氣、健脾。宜於脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經。
作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇 味甘、性平。
作用：益胃氣，托痘疹。宜於脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
山藥 味甘、性平，歸脾、肺、腎經。
作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子 味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。
作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
總結：女人想要補血，但卻糾結與吃什麼補血呢？補血的食物有哪些呢？那麼，就趕緊來學習小編為您盤點的秘笈吧，美麗女人，皮膚白裡透紅的秘方也不得錯過哦。
防止浮腫的發生。專家建議，假如你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。
培養如廁好習慣--不放過天天的排毒機會
我們天天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，假如有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。天天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。假如你不能保證自己天天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
睡前美容功課--紅酒面膜VS甜蜜拍打
我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維C滋潤肌膚、明目……假如，你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。具體方法是：把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然後在臉上敷5分鐘（敏感肌膚除外）。天天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了不少。
Tips：除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，天天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。所謂“沒有醜女人只有懶女人”的道理再一次得到證實，好習慣的女人都有好臉色。
午睡--享受午間美容BREAK
是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了天天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司四周的Spa或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，假如在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
喝水最養好臉色--不讓自己成為咖啡因容器
科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：咖啡因攝入過多讓我們更輕易失眠，睡不好哪來好臉色？建議天天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
推薦補氣補血的食物 吃出女人好膚色
馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋） 味甘、性平。
作用：補氣、健脾。宜於脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經。
作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇 味甘、性平。
作用：益胃氣，托痘疹。宜於脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
山藥 味甘、性平，歸脾、肺、腎經。
作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子 味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。
作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
總結：女人想要補血，但卻糾結與吃什麼補血呢？補血的食物有哪些呢？那麼，就趕緊來學習小編為您盤點的秘笈吧，美麗女人，皮膚白裡透紅的秘方也不得錯過哦。
