健康生活

睡前排毒9招,醒來就精神!

一、敲膽經:活血排毒、排水腫
 

按摩敲打膽經, 可以舒經通絡、活血排毒, 血液迴圈快了, 身體就會有足夠的能量來排除垃圾, 體內的水腫、毒素自然就會去除, 按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經?

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。 有個很容易找到的標誌, 就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處, 主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

注意:太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。 因為肝膽是表裡臟腑, 晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

 

 

二、推腹減肥:清掃經絡垃圾、減腹部脂肪

不過如果你真沒注意時間, 11點後才敲膽經也沒關係, 只要再接著做推腹這個動作, 那就一樣不會上火。

推腹法就是通過簡單的手法, 幫你清掃經絡垃圾, 從而達到舒肝理氣、開胃健脾, 補腎養心的目的, 這對於情緒病發胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪, 因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身, 經絡通了, 想不瘦也不行。

如何推腹?


最好是躺在床上, 先用雙手握拳(用掌跟也可以), 從胸的正中央往肚臍眼下方推過去, 只有這一個方向, 不要逆推。

在推的過程中力度要適中, 並同時感覺腹部有無異樣, 如此推上10-20次, 有硬塊的地方要認真推推, 那裡很可能是有內脂肪擠壓, 推開了也許能瘦一兩斤!

 

 

三、按摩淋巴:瘦臉、分解脂肪

淋巴迴圈欠佳, 會影響身體的排毒機能, 容易產生毒素積聚體內與水腫問題。 睡前按摩淋巴, 可以引導身體排出多餘毒素和水分, 不僅美容養顏, 而且還可以加速分解脂肪, 讓你睡醒後發現浮腫不再, 身型也會顯得輕盈些。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上, 因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

 

 

四、電吹風吹肚子:減腰腹的神奇方法

很多人腰腹肥胖因為腹部受寒, 脂肪分解不出去而堆積在這裡。 如果能用風筒在睡前吹熱, 就可以把暖流一直帶進被窩, 讓身體內在一整夜都溫暖, 血液迴圈順暢, 能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!

 

五、提前一小時關電腦 、關手機

至少在睡前1小時前關掉電腦、手機, 這樣可以讓你不會對著手機一直發呆, 而會在睡前走動, 讓身體的新陳代謝重新活躍起來。 而且可以減少輻射傷害, 讓身體的機能運轉正常, 自然就不會囤積脂肪, 順利減肥了。

 

六、勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位, 對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。 睡前用熱水泡泡腳, 既解乏, 又利於睡眠, 還可以瘦身。

熱水泡腳可以改善局部血液迴圈, 驅除寒冷, 促進代謝, 最終達到養生減肥的目的。

 

七、睡前伸懶腰變瘦:加速內迴圈


在睡前可以伸幾個懶腰, 對減輕一天疲勞是絕對有好處的。 伸個懶腰還可以讓腰部得到活動, 並保持脊柱正確位置, 保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響, 讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外, 對身形的健美和瘦身有作用。

 

八、梳頭100遍:疏通經絡, 健康瘦

睡前梳頭100下的好處是非常多的, 美容、瘦身、安眠等。 因為頭部的穴位很多, 而且都是在身體重要的經絡線上, 疏通了頭部, 能幫助全身的內迴圈變得順暢, 不讓脂肪堆積, 輕鬆瘦身。

九、睡前少喝水:防水腫

面部水腫絕對阻礙事業、戀情發展。這是文根英,水腫前後簡直是兩個人啊!

在晚上21點後,一般人體的器官都進入了睡眠狀態,此時喝的水多的話,讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉,容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負擔變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。

 

九、睡前少喝水:防水腫

面部水腫絕對阻礙事業、戀情發展。這是文根英,水腫前後簡直是兩個人啊!

在晚上21點後,一般人體的器官都進入了睡眠狀態,此時喝的水多的話,讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉,容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負擔變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。