頸椎反弓怎麼治療，注意日常很重要

頸椎反弓的患者， 首先要注意的就是改善自己平常的生活習慣， 養成良好健康的生活方式， 對於這種現象治療方法， 有理療， 牽引治療， 藥物治療等常見的幾種。

一、平時習慣。

應該養成良好的生活、學習習慣， 不臥床看書報、看電視， 掌握正確的寫字姿勢。

二、注意用枕.

用枕不應過高。 枕頭高度成年人以18—25CM為宜， 小兒以10—15CM為好。 有側臥睡姿者睡前將枕頭塑形成中凹狀， 枕頭分成三等分，

兩邊可高出10CM， 以適應側臥時頸椎的正常生理曲線。 枕芯材料以蘆花或質地稍硬的葦蕊、綠豆殼為好， 不提倡使用過軟的海綿枕或夏季常用的過硬的竹枕等。

三、多活動。

長期伏案工作者， 每小時應有5—10分鐘的休息時間， 並作頸椎自我保健操。 加強頸肩部肌肉的鍛煉，

在工間或工余時， 做頭及雙上肢的前屈， 後伸及旋轉運動， 臨床上稱之為“米”字操。 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

四、勤鍛煉。

適當參加力所能及的健康的體育活動， 如羽毛球、倒退行走等， 以改善頸椎供血， 防止和延緩頸椎退行性變的發生年齡。

五、常諮詢。

如經常出現“落枕”或頸肩臂痛， 轉頭性眩暈， 應及時到骨科醫生處就醫確診， 切忌盲目推拿而留下後患。

六、康復。

頸椎病康復操可改善患者頸部的血液迴圈， 松解粘連和痙攣的軟組織。 頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者可起到預防作用。

姿勢：兩腳分開與肩同寬，

兩臂自然下垂， 全身放鬆。 兩眼平視， 均勻呼吸， 站坐均可。

1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部， 左右來回摩擦100次。

2.左顧右盼頭先向左後向右轉動， 幅度宜大,以自覺酸脹為好， 30次。

七、頸椎病的治療以保守療法為主， 常用的方法有牽引、理療、按摩、針灸和藥物治療等。 其中牽引療法是一種較為有效易行的方法， 對多數頸椎病患者有效。