怎樣才能鍛煉肺活量，有哪些方法？

在體檢時我們都做過一項檢查， 那就是測肺活量， 我們會憋足一口氣然後吹下去。 測試結果， 很多人高很多人低， 我們也發現這和體重身高都沒關係。 肺活量對我們來說， 很多人都覺的無關緊要， 只是過一下形式， 不會對我們的身體造成影響。 但仍有人想提高肺活量， 那麼怎麼提高肺活量呢？

跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動專案， 使身體各部位都得到鍛煉， 目前已成為國內外一種普遍的防治疾病的手段。 跑步對人體的作用比較全面， 能鍛煉人的心臟， 增加機體的最大攝氧量， 增強人體的活動能力。

跑步能促進新陳代謝， 控制體重， 引起體內糖元素大量分解， 減少脂肪存積。 這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。 適當的跑步， 尤其是慢跑， 還能增進食欲， 使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。

跑步能改善脂質代謝，

預防動脈硬化。 同時跑步還能鍛煉神經、血管， 預防高血壓病。 對於腦力勞動者來說， 在野外進行適量跑步， 可消除腦力勞動的疲勞， 預防神經衰弱， 治療心臟血管神經官能症。 但是， 每天如堅持長跑， 也不能跑得超過10公里， 因為劇烈的有氧鍛煉可能會增加體內產生的荷爾， 從而抑制免疫系統的活力。 如以鍛煉身體為目的的跑步， 時間不應少於5分鐘， 否則對心肺功能無幫助。

跑步可以燃燒脂肪， 體重61公斤的人慢跑45分鐘， 可消耗熱量2009焦以上， 同時能塑造肌肉， 對腿部和臀部效果更明顯、全身心地釋放壓力，

肺活量是我們經常見到， 也經常進行測試的， 這種指標可能有時不太引起我們的重視。 但對我們的身體還是有一定的影響的，

很多人會想法設法的提高肺活量。 今天小編介紹的提高肺活量的方法相信會幫助到他們， 小編也希望大家能改正對肺活量的認識。