怎麼才能鍛煉肺活量呢

當我們偶爾進行一次運動常會累的大口喘氣時， 那就是肺活量不足的表現。 當我們日常生活中高聲大喊幾聲後感覺肺部難受、氧氣不足時， 這也是肺活量不足的症狀。 肺活量不足也代表著我們的身體素質不佳， 需要進行相應的鍛煉來提高肺活量， 增強體質。 下面具體來瞭解有哪些方法。

擴胸運動:每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次， 最好每天起床後和臨睡前進行， 可有效防止肺活量下降。

挺起胸膛:長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢， 肺活量可增加5%~20%， 而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。 堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。

水中漫步:如果不會游泳， 則建議水中漫步， 要有一定的速度， 水深最好過腰。 快速一次15分鐘， 休息5分鐘， 再走10分鐘， 休息5分鐘， 再走15分鐘。 每週練習兩次， 效果明顯。

一展歌喉:唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。 歌曲優美的旋律，

常吃蘋果:蘋果和番茄最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。 每週至少吃5個蘋果或是3個番茄可以顯著提高人體的肺功能。 同時， 經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。

以上就是鍛煉肺活量的幾個好方法， 大家不要忽略了肺活量的重要性， 目前醫學上已經將通過測量肺活量來檢測衰老的一個重要項目， 這也間接說明了如果我們的肺活量不足， 那麼代表著身體機能開始有衰老的現象， 所以從現在開始起， 讓我們每天運動起來， 來鍛煉我們的肺活量。