過年進補要注意 男人這樣補反傷身

春節到了， 很多人都才能夠外地回家， 家里接班都會趕緊進補， 但是要注意了， 進補也是有講究的， 男人隨便的進補不但沒有好處， 反而很傷身， 那么一起來看下過年進補誤區有哪些呢？男人該如何正確的進補呢？

過年進補誤區

1、不分體質隨便吃

家里人都認為難得回家一趟， 就什么雞鴨魚肉大補特補， 但并不是每個人都需要進補。 進補之前應該先了解一下自己屬于何種體質， 不是虛癥病人不宜用補藥。 虛癥有陰虛、陽虛、氣虛和血虛之分， 對癥服藥才能補益身體， 否則適得其反。

2、沒有病隨便補

其實身體健康的人不需要吃補藥的， 無病亂補既增加開支， 又傷害自身。 而且， 任何補藥過量服用都有害無益。 適當鍛煉， 均衡飲食， 對身體才是好的。

3、補得越多對身體越好

很多人認為只要是補的對身體就好， 越吃越多， 但其實任何東西服用過量都有害。 如果過多服用參茸類補品， 可引起腹脹、不思飲食。

4、補藥越貴就越好

都說只有適合自己的才是最好的， 這句話在任何地方都說對的。 并不是價格越貴的補藥， 效果就越好。 補藥是否能發揮預期療效， 關鍵在于辯證運用， 補到對的地方才是正確的。

5、只要是肉就不錯

春節要是食用過多肉類， 就會在體內堆積過多的脂肪、膽固醇等， 可能誘發必腦血管疾病。 因此， 冬令進補不要過食滋膩厚味， 應易于消化為準則， 在適當食用肉類進補的同時， 不要忽視蔬菜和水果。

男人該如何正確進補

1、男人肝不好進補原則：以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸， 且易被人體吸收利用， 赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。 可以多吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯、小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯。

2、男人腎不好進補原則：多食用一些溫補腎陽的食物。

應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。 這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅， 動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。 適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物， 如羊肉， 補體之虛， 益腎之氣， 提高免疫力。 也可食用溫性水果， 如大棗、橘子、柿子等， 以補血益腎填精， 抵御寒邪。

3、男人脾虛進補原則：應以補陽運脾為主， 多吃性溫健脾的食物。

可以多吃粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。 山藥、大棗、蓮子富含淀粉， 輕易吸收， 且有健脾益氣的作用， 在肉類的攝入上， 應該選擇細纖維的魚肉為主， 多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。