鍛煉五臟六腑怎麼做？

我們都知道人體最重要的就是我們的五臟六腑， 也就是人體的臟器器官， 有些人平時會自己不注意， 導致內臟器官受到一些損傷和影響， 如果內臟有影響的話會導致人體健康受到嚴重的危害， 其實有的時候自己做一些運動的話， 也是能夠鍛煉五臟六腑的， 下面給大家介紹一下吧!

墊腳尖， 一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動， 連續一個月或半年左右的時間， 便能達到很好的強精又健身的作用， 亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。 若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大， 小便時踮腳亦有尿暢之感。

彎腰， 向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡單。 腰部往下彎， 腿直立， 手臂及頭部下垂， 懸在空中， 不要強迫自己雙手觸地， 儘量放鬆， 然後自然起身， 伸展背部及腿部的肌肉， 約停1分鐘， 再重複3次。 一日兩次， 連續2—3個月就能見效。 另外， 仰臥起坐鍛煉腹肌的方法也簡便易行。

經常叩齒， 鍛煉咀嚼肌的功能， 使肌肉發達， 兩腮豐滿;可牽動皮膚， 促進面部血液迴圈， 減緩因年老所致的面肌萎縮， 使皮膚紅潤、光滑， 青春永駐;可改善牙床、牙齦和牙體組織的營養， 使牙齒更堅固而有光澤;對牙痛患者是極好的輔助療法。 在大小便時叩齒， 還對排泄功能有所裨益。

如果想要保護自己的五臟六腑， 平時還應該要注意調整自己的生活習慣， 很多人平時就是由於生活習慣不規律， 經常熬夜， 或者經常暴飲暴食， 所以會導致自己的器官受到損傷， 平時應該要早睡早起， 規律飲食， 不要暴飲暴食， 多喝水，