營養飲食

經期吃什麼可以補血?

對於女性朋友來說月經是一種正常生理需求, 對身體有很多好處, 危害卻是很少, 唯一需要注意的就是多補血, 可以適量多吃一些紅糖、紅米、紅棗、黑米、南瓜、胡蘿蔔等;另外還要注意休息, 不吃生冷的有刺激行的食物。

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1、紅糖:紅糖性味溫潤, 味甘甜, 入肝脾經。 具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效, 還兼具散寒止痛作用。 紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用, 而且可以讓自己的身體迅速的增加能量, 可以活絡氣血, 加快血液迴圈的速度, 所以, 對於女性朋友們來說, 經期喝紅糖水還是非常好的。

2、紅米:紅米中含有豐富的蛋白質, 因此可以補充大量消耗的體力, 將身體維持在一個正常的體溫上, 做一個“熱血的女人”。 其中紅米還富含鐵質, 故有補血及預防貧血的功效。

3、紅棗:紅棗是補血食物中當之無愧的王者。 紅棗性暖, 可以改善體內血液迴圈, 紅棗還可以增加血液中紅血球的含量, 讓你臉色紅潤萬人迷。

4、黑米:黑米能補血, 含粗蛋白質8.5- 12.5%, 粗脂肪2.7-3.8%, 碳水化合物75-84%, 粗灰分1.7-2%, 又叫月子米、補血米, 特別適用于女性或產婦。

5、南瓜:南瓜中含有體內必須的氨基酸, 鈣, 鋅, 鐵, 鈷, 磷等等, 鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

6、胡蘿蔔:日本人將胡蘿蔔當做人參, 因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素, 胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。 我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯,

幫助自己補血補氣。