香蕉可促進睡眠 盤點11款改善失眠的食物
很多人都會有失眠的困擾， 你知道失眠怎麼辦嗎?哪些方法能夠幫助人們緩解失眠呢?失眠吃什麼食物好呢?今天小編就為大家推薦一些能夠助眠的食物， 想要知道的朋友們趕緊去學學吧!
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。
食醋
人遇到緊急情況時， 體內會產生大量的乳酸， 乳酸蓄積會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞， 很容易導致失眠。 而醋酸能有效地抑制乳酸的生成， 減少它在機體內的蓄積程度， 從而消除或減輕緊張性疲勞感， 使人輕鬆入眠。
如果旅行回來後， 發現自己不能入睡的話， 那就倒一勺食醋， 然後兌著溫開水喝下去， 就能安然入睡了。
核桃
核桃中的磷脂， 對腦神經有良好保健作用。 核桃油含有不飽和脂肪酸， 有防治動脈硬化的功效。
核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。
蘋果
據現代生化分析， 蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%，
糖水
內心煩燥而不能安然入睡的話， 那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水， 糖水會產生大量血清素， 從而讓頭腦抑制後極易入眠。
麵包
晚上的時候， 如果睡不著， 可以考慮咬一塊麵包， 吃麵包， 可以讓心情平靜下來， 然後就可以輕鬆入睡了。
小米粥
晚上睡不著的時候， 也可以考慮吃點小米粥。 中醫就說過， 小米有安眠的功效。 所以， 晚上可以熬一些小米粥， 放涼， 等入睡前， 可以喝點。
牛奶
這個就不用說了， 許多人都知道。 牛奶不僅營養， 而且也有抑制大腦興奮的功能， 能讓人極易入眠。 所以， 睡不著的時候， 就喝杯牛奶吧。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。 .
葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候， 也就是該睡醒的時間了。 所以， 它可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。
蜂蜜
蜂蜜主要成分有：可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖， 約占65%～80%;各種氨基酸，
