健康百科

運動減肥時吃什麼主食好

文章導讀


想要達到更好的減肥效果, 除了運動的方法外, 飲食也是非常重要的一個環節, 如果大家忽略了, 那可能會影響到減肥的效果, 甚至讓減肥的願望成空, 所以, 減肥者應把飲食重視起來, 下面, 我們具體來瞭解下運動減肥時吃什麼主食比較好。


減肥時吃以下幾種主食好

想要減肥, 光靠節食是不科學的, 但是如果只運動, 在飲食上卻不加以控制, 那也是不正確的, 健康的減肥應該是運動和飲食相結合起來, 在進行運動減肥時, 吃什麼主食好呢?


NO.1 豆腐:57 大卡 (100克)

豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富, 而且豆腐蛋白屬完全蛋白, 不僅含有人體必需的八種氨基酸, 而且比例也接近人體需要, 營養價值較高;豆腐內含植物雌激素, 能保護血管內皮細胞不被氧化破壞, 常食可減輕血管系統的破壞, 預防骨質疏鬆、乳腺癌和前腺癌的發生, 是更年期婦女的保護神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂,

對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。


NO.2 芋頭:79 大卡 (100克可食部分)

芋頭又稱芋艿, 口感細軟, 綿甜香糯, 營養價值近似於土豆, 又不含龍葵素, 易於消化而不會引起中毒, 是一種很好的鹼性食物。 它既可作為主食蒸熟蘸糖食用, 又可用來製作菜肴、點心。 芋艿為鹼性食品, 能中和體內積存的酸性物質, 調整人體的酸堿平衡, 產生美容養顏、烏黑頭髮的作用, 還可用來防治胃酸過多症;芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素, 可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常, 同時能增進食欲, 幫助消化, 故中醫認為芋艿可補中益氣。


NO.3 包子:120 大卡 (100克)

小麥麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,

有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效, 主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。


NO.4 餃子:240 大卡 (100克)

有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等, 營養豐富, 為溫補強壯食品, 具有補中益氣, 健脾養胃, 止虛汗之功效, 對脾胃虛寒, 食欲不佳, 腹脹腹瀉有一定緩解作用。


看了本文內容, 我們知道運動減肥時吃什麼主食好了, 以上這些主食的熱量是比較低的, 如果你正在進行運動減肥, 那在飲食上也要加以留心了, 不然的話, 有可能讓你的努力付之東流。