孕婦可以喝紫蘇水可以助產嗎?孕婦助產可吃這一物

孕婦在分娩之前身體會出現一定的反應， 而紫蘇葉水是屬於溫性食物， 具有散寒的功效， 孕婦在生產時並不能達到助產的功效， 孕婦在產前可以多吃一些富含蛋白質高的食物， 也可以食用一些富含脂肪的食物有利於生產。

孕婦助產食物

少吃多餐

臨產前的一到兩個月， 孕媽媽的腸道分泌消化液的能力會降低， 蠕動功能也會減弱， 吃進肚子中的食物從胃排到腸裡的時間也由平時的4小時增加至6小時左右， 極易存食， 所以， 孕晚期准媽媽可以採取少食多餐的方式進食。 這時候就不要吃過於油膩或者難以消化的食物了， 可以根據自己的喜好， 每天進餐4-5次。

維生素很重要

攝入充足的維生素很重要， 其中以維生素B1及維生素B6對孕晚期女性尤為重要， 若缺乏， 容易引起嘔吐、倦怠及疲乏無力， 還會影響分娩時的子宮收縮， 使產程延長， 分娩困難。

所以， 產前一個月要多吃一些含B族維生素多的食物， 如瘦肉類、綠色新鮮蔬菜(應占孕婦蔬菜總量的 2/3)、鮮瓜果(獼猴桃、柑橘、棗)等， 還可緩解或防治孕婦便秘。

蛋白質不可少

孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸， 尤其是產前一兩個月， 母體和胎兒都需要更多的蛋白質。

鐵

孕晚期， 胎兒以每日5毫克的速度貯存鐵， 直到出生時貯存鐵量達400毫克左右， 所以， 孕媽媽也不要忽略了含鐵的食物， 如動物肝臟、蛋黃、蘑菇、木耳、菠菜、綠葉蔬菜等。

鈣

胎兒體內鈣量的一半左右是在孕晚期的最後2個月貯存的， 每日孕婦鈣攝入量1200毫克。 若此時孕婦鈣攝入量不足， 則必然導致胎兒生長所需的鈣要從母體骨骼或血液中游離鈣獲取， 嚴重時可使孕婦缺鈣、軟骨病。

堅果

孕期適當多吃些堅果， 可促進寶寶智力發育， 尤其是產前三個月， 胎兒的大腦皮質發育迅速， 髓鞘化增快， 大腦組織增殖達到高峰， 對不飽和脂肪酸和亞油酸的需求增大。 核桃、瓜子、葵花子、松子、花生米、芝麻糊等堅果， 對促進胎兒大腦和智力發育很有幫助， 孕媽媽不妨每天吃一點， 以50克左右為宜， 不要貪嘴， 多吃無益哦。

每天一杯優酪乳

每天喝杯優酪乳， 不僅可以補鈣，