現在我們很多人由於工作勞累。
所以在工作之餘很少想到要去健身跑步什麼的。
但是身體是革命的本錢，
只有我們保持身體健康，
才能保證我們的日常工作才能順利進行。
現在就有很多人無緣無故就膝蓋疼，
但是自己又找不到原因和治療方法。
膝蓋痛原因：
關節膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。
多數的關節痛不一定是由外傷引起的，
較大的溫差和膝蓋長時間的受涼容易導致關節炎疼痛，
所以人們一定注意保暖，
遇到這種情況可以採取熱敷的方法，
降低運動量。
膝關節疼痛腫脹由哪些原因引起？ “其實，
有些人坐得太久，
例如在辦公室工作，
可能一兩個小時也沒有離開座位，
當他站立時，
膝關節和髕骨也可能會疼痛。
”這可能也是脊椎因素所引發的膝關節疼痛腫脹。
專家說，
關節的正常老化和磨損，
是造成膝關節疼痛腫脹發炎的最常見的原因，
其他導因包括關節發炎、關節撞傷、關節錯位等，
也會造成關節疼痛。
半月板損傷是臨床常見的膝部疾患，
也是引起膝關節疼痛腫脹的最常見創傷。
通常，
到醫院求診的膝關節問題病人中，
約三四成是因為半月板損傷而來。
治療方法：
膝關節痛的日常保健原則是及時休息，
防止過勞，
少負重，
常活動，
注意防止對膝關節的進一步磨損，
避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨 損較大的運動,避免跌打扭傷;膝關節要注意保暖,避免受寒冷、潮濕的刺激;身體過於肥胖者應減輕體重，
必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重。
在日常生活 工作中儘量減少關節負重，
可以練習打太極拳等輕柔緩和的活動，
儘量避免半蹲位體位。
可適當進行膝關節的功能鍛煉，
尤其是骨四頭肌的鍛煉，
當然，
要保持膝關 節在不負重或少負重的情況下進行，
方法簡單易行：做在椅子邊，
將腿向前伸直，
腳後跟著地，
然後腿伸直向上抬，
是腳跟離地10-15釐米，
讓股四頭肌持續收 縮，
保持3-5秒，
然後緩慢把腿放下。
每天做2-3次，
每次重複 10-15遍，
兩條腿可同時進行。
開始練習時可以不負重或少負重，
隨後可根據個人情況適當增加負重或延長時間。
股四頭肌是大腿前面的大肌群，
強健的股四頭 肌對於穩定習慣節能起到重要作用。
另外，
有條件得話可以經常游泳，
因為游泳時身體和地面基本平行，
全身關節肌肉都能在不負重的情況下得到很好的放鬆，
還能 使心肺功能得到提高，
但游泳時應注意水溫要適宜，
運動強度也不要超過身體可承受的水準。
