腎虛的症狀有哪些 女性腎虛有6大症狀
人們經常以為補腎就是壯陽， 與女人沒什麼關係。 其實腎對女人同樣重要， 女人不僅會腎虛， 而且比例並不比男人低。 不過很多女人對腎虛都不是很瞭解， 對於是否患上了腎虛， 她們自然也不知道。 那麼女性腎虛的症狀有哪些呢？女性該如何預防腎虛呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
腎虛的症狀有哪些？女性腎虛有6大症狀
1、脫髮
女性腎氣最盛的時期是22歲左右， 25歲之後， 就開始漸漸衰退。 中醫上說“腎主水， 其華在發”， 腎臟的功能好壞表現在頭髮上。 頭髮柔韌有光澤， 說明腎臟健康。 腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤， 容易出現脫髮現象。
治療方法：多食用一些益腎的食物， 例如山藥就是很好的滋補食品， 既補氣又補陰， 還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。 另外， 每天8小時的睡眠也非常重要， 同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
2、怕冷且容易拉肚子
腎陽為全身陽氣的根本， 生命活動全靠陽氣鼓動， 如腎陽不足， 不能溫煦身體， 就會出現怕冷。
治療方法：可以多參加健身運動， 加速血液迴圈， 增強抗冷能力；應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。
3、莫名其妙地發胖
中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯， 更進一步說， 就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。
治療方法：兩手掌搓熱後， 分別放至腰部， 至感到熱為止， 早晚各數次， 可以補納腎氣。 另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉， 像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。
4、失眠
腎陰虛則虛火內擾， 讓人煩躁；心腎不交則導致失眠、健忘。 緊張的情緒、房事過度， 或者食用大量溫燥食物之後，
治療方法：晚上減少令神經興奮的活動， 如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。 另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
5、眼睛浮腫
中醫理論中黑色代表腎， 眼圈黑就表示腎虛。 腎主水， 腎虛則人體的水分代謝不利， 導致水腫， 通常眼瞼是最先被人發現的。
治療方法：少熬夜， 睡前少喝水；常吃點桃仁芝麻糊：桃仁30克， 黑芝麻50克， 南杏仁15克， 薏苡仁25克， 冰糖30克。 將前4味藥洗淨， 放入砂鍋內， 加清水適量， 文火煎煮2小時， 加冰糖調味， 即可飲湯食用。
6、尿頻
通常女性尿頻一個最明顯的特徵就是“量少次多”。 祖國醫學認為， 當身體素質下降時， 腎氣出現虛虧，
治療方法：注意保暖， 多吃些專門補腎的食物， 比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。 如果出現尿頻且尿量多， 如24小時尿總量超過2500毫升， 就要警惕糖尿病等病症的可能。 另外， 精神因素也可能引起多尿症， 這種情況多見於中年女性， 並伴有經常失眠， 消化不良， 或嚴重的神經衰弱， 表現為時多時少， 一般對身體健康沒有什麼危害。
女性該如何預防腎虛？
1、養成7個好習慣
(1)、多喝水
水是生命之源， 多喝水才能保持更好的精神面貌。 水液不足可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的保腎措施。
(2)、吞津養腎
古有楊貴妃“含玉咽津”養顏的典故， 譽唾液(就是人們常說的口水)為金津或玉液， 稱其乃腎之液， 可見唾液的功效實在不一般。
(3)、保證充足的睡眠
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
(4)、多按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴；大便難解時， 用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便；行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
(5)、保持大便通暢
細心的女性會發現， 要是一段時間有便秘的症狀出現， 整個人都會感覺不舒服。 大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。
(6)、注意足部保暖
老人常說“腳冷身上寒”， 說的便是足部保暖的重要性。 腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
(7)、不要憋尿
無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
2、常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
3、每天做一套簡易體操
(1)、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
(7)、不要憋尿
無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
2、常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
3、每天做一套簡易體操
(1)、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
