高血壓怎麼調理 高血壓調理方法

高血壓是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病， 常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果。 高血壓病的早期症狀為頭暈、頭痛、心悸、失眠、緊張煩燥、疲乏等。 以後可逐漸累及心、腦、腎器官， 嚴重時可併發高血壓性心臟病、腎功能衰竭、腦血管意外等病變。 高血壓影響工作和生活， 高血壓又是冠心病、腦血管病最重要的危險因素。 心肌梗塞病人中50%是高血壓患者， 腦卒中病人76%的人有高血壓病史。 因此高血壓的危險性在於突然死亡或致殘。 高血壓患者要學會生活調養和早期治療，

心情舒暢怒和憂是情緒波動的主要大敵。 所謂的舒暢就要制怒和解憂， 生活和工作中不可避免“不順心”， 但要學會“找順心”。 《黃帝內經》告誡人們“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來”很有哲理， 是養生之道的第一要務。

合理作息特別是中老年患者體內器官已經處於不同程度的衰老狀態， 今非昔比， 起居規律， 作息有時， 避免勞累成了當務之急， 應當早睡不熬夜， 每天有7～9小時的睡眠， 還應節制房事， 量力而行， 切忌放縱傷身。

按摩保健按摩頭部， 用兩手食指或中指按摩前額， 再用手掌擦揉頭部兩側太陽穴，

洗腳敷藥晚上臨睡前， 用溫水泡腳， 泡腳過程中可揉按腳心湧泉穴， 揉搓腳趾， 洗後用藥粉(牛膝30克、吳茱萸5克， 研為細末， 分10次外用)， 醋調後以膠布外敷於足心， 次日早晨除去。 洗腳敷藥具有補肝腎， 平肝陽， 引火歸原的作用， 對頑固性高血壓有效。

病人仰臥， 用兩手重疊加壓， 按順時針方向按揉腹部， 每次3~5分鐘。 揉肚腹可以疏通腹氣， 健脾和胃， 平肝降壓。 此外， 還可以進行日光浴、森林浴或泉水浴等自我保健活動。 各項自我調治法均應長期堅持， 才能有明顯效果，

少吃多動超重肥胖是高血壓病的大敵， 應當減肥， 但方法要得當， 不能拿健康換“苗條”、得不償失呀。 目前醫界公認的可靠減肥方法就是“運動減肥”， 所以要強調多動。 請不要相信各種廣告宣傳：可以不控制飲食而能減肥， 這是空想!飲食控制的原則是不能產生饑餓感， 更不能喪失生活和工作能力， 最佳的辦法是：少吃主食， 不吃甜食， 不吃宵夜， 食不過飽， 飯後宜動。

陶冶情操安排一些有益於身心健康， 消除緊張因素， 保持血壓穩定的活動， 如種花草、養鳥養魚、聽音樂、學書法、繪畫或釣魚等， 均可陶冶情操， 寧心怡神。

飲食清淡清淡者三重意思：一是少吃膏粱厚味， 尤其是熏烤煎煿食品， 要素薄軟熟， 多吃蔬菜水果。 二是控制鹽量， 每天在3～5克以下， 特別要忌食鹹制食品。 三是戒煙少酒飲茶。

適度運動運動可以舒筋活絡， 暢通氣血， 緩解緊張， 有利於控制血壓。 要動不可大動， 強調適量， 以運動後不感疲勞為度， 方式可選散步、慢跑、爬樓、打太極拳等節律緩慢，

常測血壓血壓高低不能以自我感覺和有無症狀為准， 不少患者血壓很高， 但無感覺， 所以常測血壓十分必要。 家庭要常備血壓計。 每天早晚安靜時至少測一次， 血壓理想者低壓80 ~90mmHg， 高壓120～ 130mmHg.