吃什么菜能減肥

許多人已經奮斗在了減肥路上， 因為有越來越多的人已經開始關注身材問題。 減肥過程中當然也要根據自身身體狀況制定不同的減肥方法， 其中控制住嘴巴邁開腿是兩種最能夠達到明顯效果的減肥方式。 而減肥人士在吃飯的時候也應該盡量選擇可以減肥的蔬菜， 那么具有減肥效果的蔬菜種類有哪些?

西紅柿

西紅柿中富含維生素A比較豐富， 而維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有極大的好處。 涼拌西紅柿不撒糖更好吃， 不然甜味會影響食欲。 高血壓、肥胖者、高血壓患者不能吃涼拌加糖的西紅柿。

黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族等微量礦物質， 其中所含的營養成分豐富， 生吃口感清脆爽口。 因為黃瓜營養豐富， 生吃效果比較好， 但是為了預防農藥殘留在人體內， 黃瓜先用鹽水泡15-20分鐘再洗干凈生吃。

辣椒

辣椒中所含的蔬菜中維生素C含量最豐富， 維生素C能提高人體免疫力， 能抵御各種疾病。 夏天容易熱傷風， 接觸外界環境多了， 感染病毒的機率也會增多， 而多吃辣椒能提高自身免疫能力。

生活中常見的減肥食物

枸杞

枸杞是很傳統的滋補原料， 也是一種新興的纖體食物， 因為富含維生素C和胡蘿卜素，

果醋

果酸是很多女性認可的纖維食品， 有研究發現， 每天喝50毫升果醋能補充五成身體所需的維生素， 同時還能促進血液循環，

南瓜籽

南瓜卡路里低還富含纖維素， 而南瓜籽中有另一種營養， 不僅不瓜子熱量低， 還能延緩女性衰老。 但是， 南瓜籽比較難剝， 在不斷的嗑與咀嚼中， 還能通過唾液不斷分泌刺激全身新陳代謝， 加快脂肪轉化與廢物排除。 如果想達到最佳想纖體效果， 可以選擇原味的。

燕麥

燕麥中含有谷類糧食中缺少的皂甙， 可是算是主食中的人參， 因為燕麥是粗纖維食品， 不但能促進消化、排出體內毒素， 還能讓肌膚變得有光澤。