健身

男人特殊健身法效果極佳

男性健身可以採用這些新的方法, 自戀法, 戀物法, 心理“節食”等等, 減肥其實也可以很阿Q。
男性健身的雷人新方法

自戀法:

想像自己瘦了。

有時候, 光有積極的態度還不夠, 還要配合積極的想像, 讓瘦身效果更顯著。 實驗發現, 高血壓患者想像夏威夷的時候, 血壓會下降, 癌症患者可以想像白血球在破壞腫瘤細胞, 抵抗腫瘤擴散。
同理, 為了讓自己瘦下來, 你也可以想像自己的身材變得更加標準, 更加健美迷人。 心理學家說:“瘦身成功的開始, 是你變得自信和自尊。 ”花一些時間暢想自己大功告成後的新形象吧, 也許你可以在打扮更時尚、娛樂更豐富的同時, 開始一段新的感情……充足的自信讓你有動力對消極的事物說“不”, 不再一坐5小時上網打發時間, 而是利用這個時間到健身房去, 讓身材變得更棒。
戀物法:

讓衣服幫你的忙。 不要誤會, 我可不是要你穿豎條紋的深色衣服製造“視覺誤差”來安慰自己。

問題的關鍵是, 對於想追求完美身材的人來說, 衣服具有象徵性意義。 心理學家發現:曾經瘦身, 後來體重又反彈的人, 衣櫃裡總是有許多不同號碼的衣服。
專家建議:把大號的衣服扔掉!買來符合你願望的尺寸的衣服。 如果你想身材更好, 要那些大衣服幹什麼?只要把它們留在衣櫃裡, 你就會懷疑自己是否能成功, 這樣就有可能退步!

心理“節食”:

食物不是安慰劑。 人在不快樂的時候, 會用食物來安慰自己, 因為, 搜刮冰箱比挖掘不快樂的情緒要輕鬆得多。 於是, 為了控制情緒、緩解壓力, 在不知不覺中, 你的身材失去了控制。 有些專業人士認為, 人要保持體形, 在解決飲食方面的問題的時候,

要先解決情緒的問題, 這樣的看法不完全正確。

那麼, 什麼辦法能從根本上解決這個問題呢?專家的意見是過度的飲食和薄弱的自我觀念有關。 我們必須學會面對問題, 對自己負責, 告訴自己:我能控制局面, 我愛我自己的身體, 我有責任和能力讓它更有魅力!
對號入座:打擊四種消極想法

心理學家總結出四種不利於瘦身成功的消極心態, 不妨對號入座。 如果發現自己正和它們談著痛苦的戀愛, 趕快說分手還來得及。
消極思維之一:絕對二分法

用“對”與“錯”, “好”與“壞”這類絕對的詞來定義自己的行為。 一周中有六天嚴格注意食譜, 某一天因老友聚會寬待了肚皮, 立刻後悔不已, 覺得前功盡棄。
消極思維之二:不可能的夢

目標過於遠大, 不切實際, 自己製造挫折打擊自己。 TONY馬上就要結婚, 他決定利用最後兩周時間讓自己火速瘦下去——減掉至少5公斤體重。 顯然, 他的目標給了他太大壓力。
消極思維之三: 苛求自己

把自己當對手, 以玩命的心情和自己過不去。 “我永遠不喝可樂了!”“我的食譜中永遠不能有油炸食品!”“永遠不乘電梯到辦公室!”一旦不幸“破戒”, 立刻懊惱不已。
極思維之四:酸葡萄心理

“為什麼他像豬一樣大吃大喝, 身材還像模特一樣?”“ERIC那麼愛吃夜宵, 怎麼一點不胖?”一會不平, 一會“悲憤”, 抱怨“為什麼只有我瘦不下去”, 自我打擊。
阿Q有理:焦慮和沮喪會導致瘦身的失敗。

心理學家提示:你要通過建立積極的思維方式, 讓你的瘦身進程從被動忍耐的“魔鬼訓練”變成充滿期待的“快樂體驗”。