每週慢跑一小時 延壽6年不打折

丹麥一項心血管長期研究結果顯示， 慢跑能夠延年益壽， 每週慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。

慢跑：小投入，

如今， 歐洲與北美的百姓又掀起了慢跑的運動熱潮， 因為丹麥科學家經長期研究發現， 只要每個星期花一個多小時慢跑， 可以延長大約六年的壽命， 比起任何的極限運動都還有效。

在過去， 科學家對於慢跑是否能使身體更加健康， 總保持存疑的態度。 上世紀70年代曾掀起的歐美運動熱潮， 使中年男性對簡單易行的慢跑運動普遍抱有濃厚的興趣， 但其中卻有極少部分民眾在慢跑時猝死， 被媒體解讀稱慢跑是激烈的運動， 中年男性的身心恐無法負荷， 此說法更增添了科學家的疑慮。

為了確認此假設是否屬實， 丹麥哥本哈根心臟研究中心持續追蹤2萬名年齡介於20至93歲的男、女性， 發現慢跑的確有助於改善民眾的肺活量、降低血壓、孩子肥胖、改善心臟功能和心理機能，

此外， 該研究進一步指出：只要每週慢跑量達一兩個小時， 男性的平均壽命將增加6.2年， 女性的平均壽命則可增加5.6年， 並能降低44%的死亡率。 並且， 慢跑除了有助於改善心理機能， 參與者還能和同好接觸， 從而增進社交功能。

這項研究涉及大約2萬名20-93歲的男女參試者， 目前已經梳理分析了750篇相關研究論文， 並初步探索了長壽與不同形式鍛煉及其他因素之間的關聯性。 研究人員認為， 慢跑具有多種保健功效， 比如增加攝氧量、降低高血壓、防止肥胖症、改善心臟功能及心理健康等。 丹麥哥本哈根畢斯普杰格大學附屬醫院專家彼得·斯諾博士表示，

每週慢跑1小時， 如果從20歲跑到70歲的話， 那麼慢跑時間累計大約為108天。 這種鍛煉是否在浪費生命呢？研究得出的結論是：小投入， 大收益！