週一就覺得累 14條信號暗示疲勞過度

這些疲勞信號你是否中招

1、早晨不想起床， 勉強起床， 也是渾身倦意。

2、工作或看書老開小差， 注意力難以集中。

3、說話少氣無力。

4、不願與同事交談，

5、總想伸懶腰， 打哈欠， 睡眼惺忪。

6、懶得爬樓， 上樓時常常絆腳。

7、公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。

8、喜歡躺沙發上， 把腿抬高才感到舒服些。

9、四肢發硬， 兩腿沉重， 雙手易發抖。

10、食欲差不思茶飯。

11、心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

12、經常腹脹、腹瀉或便秘。

13、忘性大， 越是眼前的事越易忘掉。

14、不易入睡或早醒， 入睡後做夢不斷。 》》諮詢健康專家

緩解疲勞用這些方法

冷水洗臉， 提神醒腦

在臉上灑點冷水， 有助於快速提神醒腦。

百用薄荷， 醒腦消暑

悶熱的辦公室讓人熱昏頭， 不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹， 除了貪圖那短暫的清涼感外， 也能讓人醒腦， 而且薄荷香氣有著爽朗的感覺， 又能消暑熱。

嗅聞精油， 神清氣爽

精油的好處是抒壓， 並刺激大腦。 因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉， 思緒不清時， 不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油， 讓周邊的空氣清新。 另外， 檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上， 檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，

借助音樂， 增添樂趣

在準備晚餐或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。 歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

專心睡覺， 提升活力

一個高品質的睡眠， 是提升活力的最重要關鍵。 大部分的人皆需要7-8小時的睡眠， 隔天才會覺得有精神。 不過如果你真的沒辦法睡足7個小時， 利用中午的時間小睡一下， 也是可以的， 不過最好不要超過1小時， 否則會讓你下午昏昏欲睡。

深呼吸， 緩解壓力

感覺疲勞的時候， 做做深呼吸有助於緩解壓力。 坐直身體， 鼻孔吸氣， 吸氣4秒， 屏住呼吸3秒， 呼氣1秒。 該動作可以反復進行， 持續10分鐘。