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新手瑜伽鍛煉要謹記

瑜伽是一個新興的減肥方式, 越來越多的人加入了這個行列中來。 可大部分人只是粗略的知道一些基本的鍛煉姿勢, 由於不專業造成的誤區比比皆是,

下面小編給大家粗略的介紹幾個誤區:

一切過度的, 要求達到極限的拉伸, 扭轉, 彎曲的練習皆有害。 只能適度地做。

一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。 這會損傷脊柱, 加速脊柱的老化。 類似輪式, 鴿王式, 蠍子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。

使頸椎過度受力的體式。 比如犁式, 以頭部作支撐的倒立等。 頸椎相對脆弱, 受力過度, 必然導致危害。 如果不慎使頸部受到重創, 有高位截癱的危險。

女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。

呼吸和冥想類。 目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術絕大多數是有害和錯誤的, 不去練習為好。

收束契合類。 錯誤的方法多過正確的。

潔淨法。 除以淡鹽水洗鼻外,

其餘多不可取。 潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對人體有害。 以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無好處, 適度的鼻吸口吐就可以了, 口進鼻出的方法不可取。

最後提醒大家不要盲目追趕潮流, 而忽視運動帶來的危害