冬季養生

五誤區壞寒冬養生 如何保健做四點

冬季到來, 感冒和凍瘡等疾病極易發生, 預防這些疾病我們可以採取許多防寒禦冷的措施, 不過有的措施並不正確, 冬季保健不要進入這幾個誤區。

誤區一:戴口罩防感冒

實際上, 鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體溫。 人體的這種生理功能與生俱來, 並能通過鍛煉得到增強, 使人的耐寒力明顯提高。 戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉, 使人的抵抗力變差, 稍微受寒反而容易感冒。

誤區二:關緊門窗感冒少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉, 以為這樣屋內溫度高, 人不容易感冒。 其實不然。 專家介紹, 人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質, 而僅從呼吸道排出的就有149種之多。 空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵, 在這樣的空氣中, 人容易感冒、咳嗽, 所以應該經常開窗, 保持空氣新鮮。

誤區三:衣服穿得越多越好

衣服本身不會產生熱量, 只起到隔離的作用, 它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流, 使人體的熱量得以保存。 從生理學角度看, 穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性, 減弱人體的禦寒能力。 所以, 冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

誤區四:喝白酒可禦寒

不少人以為喝白酒可以禦寒。 實際上, 人喝酒後, 受酒精刺激, 血管擴張, 身體的熱量會大量釋放, 所以會有發熱的感覺, 但這種感覺會很快消失。 尤其是熱量釋放到一定程度時, 人反而會感覺冷。 棉襖、羽絨服之所以具有持久的禦寒能力, 是因為它們能減少熱量的流失, 而酒的主要成分是水和酒精, 它們本身不但不會產生熱量, 反而會造成熱量的揮發。

誤區五:從室外進屋先暖手和腳

許多人從寒冷的室外進入室內時, 首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡, 其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利, 很容易使手腳生凍瘡。 正確的方法是, 手腳相互摩擦, 使表皮溫度自然回升, 然後再用熱水泡,

放到取暖器邊烤。

下面介紹4種冬季養生保健方法, 讓你安然度過寒冷的冬季。

1、多點水

冬天雖然排汗排尿減少, 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 冬季一般每日補水應很多於2000~3000毫升。

2、出點汗

冬季養生要適當動筋骨,

出點汗, 這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合, 跑步做操只宜微微似汗出為度, 汗多洩氣, 有悖於冬季陽氣伏藏之道。

3、護點腳

冬季健腳即健身。 天天堅持用溫熱水洗腳, 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上, 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心, 以增進血液迴圈。

4、早點睡

唐代著名醫學家孫思邈說:"冬月不宜清早出夜深歸, 冒犯寒威。 "早睡以養陽氣, 遲起以固陰精。 因而, 冬季養生要保證充足的睡眠, 這樣有益於陽氣潛藏, 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。

冬季養生要注重保暖, 防感冒, 凍瘡等疾病, 更要注意保健方式。