滑冰摔跤謹防韌帶扭傷和骨折
受訪專家：蘇琴， 解放軍總醫院第一附屬醫院急救部副主任
滑冰作為一項老幼皆宜的體育運動， 已經成為時下全民健身的重要組成部分。 經常參加滑冰運動， 不僅能改善心血管系統和呼吸系統的機能， 更能有效地培養人的勇敢精神。 但是， 由於滑冰是一項在寒冷環境下的高速運動， 因此也特別容易發生運動性損傷。 解放軍總醫院第一附屬醫院急救部， 每年冬季都會有因滑雪、滑冰受傷的市民前來救治， 其中多為摔傷、關節韌帶扭傷、骨折等。 因此， 喜歡滑冰的市民， 在強身健體的同時， 保護自身安全不容忽視。
滑冰一定要選擇安全的場地。 如果在自然結冰的湖泊、江河、水塘等野外滑冰， 應選擇冰凍結實， 沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面， 要儘量在距離岸邊較近的地方。 初冬和初春時節， 冰面尚未凍實或已經開始融化， 千萬不要去滑冰， 以免冰面斷裂而發生事故。
結冰的季節天氣十分寒冷， 在戶外滑冰一定要注意保暖， 滑冰時要戴好帽子、手套， 防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。 而在室內滑冰不需要穿著過於厚重， 但一定要佩戴護腕、護肘和護膝。 滑冰時的著裝應具有彈性以便於運動， 初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。 滑冰的時間不可過長， 在寒冷的環境裡活動， 身體的熱量損失較大。
在滑冰之前要注意做好熱身運動， 提高中樞神經系統的興奮性， 升高肌肉的溫度， 暢通血液迴圈， 增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍。 熱身準備活動比較充分， 滑行過程中一般不易摔倒。 初學滑冰者最好能找一位技術較熟練的同伴指導， 等掌握要領後再單獨到跑道內滑行。 學會在摔跤時做自我保護。 當要向前或向側摔倒時， 要主動屈膝下蹲， 用雙手撐地緩衝， 減小摔倒的力量；要儘量防止向後摔倒， 萬一向後摔倒時， 要主動屈膝下蹲， 降低重心， 儘量讓臀部先坐下， 並注意保護尾骨處， 同時低頭團身， 避免頭部後仰導致後腦勺磕地；摔倒時應儘量避免直臂單手撐地，
滑冰時最容易發生損傷的部位是踝關節、手腕、尾骨等。 如果在滑冰時不慎摔倒， 首先要判斷有沒有骨折， 如果只是輕微局部的軟組織損傷， 可以使用雲南白藥噴劑或者扶他林軟膏局部擦塗， 有利於消腫止痛。 發生關節扭傷時應立即用冷敷， 切忌熱敷， 也不能用手在局部用力揉搓， 可以口服鎮痛藥止痛。 如果感覺劇烈疼痛， 或者發生畸形錯位、開放性骨折， 應該立即叫救護車送醫院救治，
