男性健康

男性睡覺前該注意什麼!

睡前三宜事項:

一、睡前散步

睡前不要進行緊張的腦力勞動, 避免劇烈的運動或體力勞動。 取而代之的應該是在戶外散步, 儘量減少主觀上的刺激。

二、睡前足浴

睡前燙腳, 勝服安眠藥。 睡前用溫水洗腳15-20分鐘, 使腳部血管擴張, 促進血液迴圈, 使人易入睡鄉。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的, 可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。

睡前不宜事項:

一、忌飽食

晚飯不要過晚, 也不應吃得過飽, 七八成飽即可。 調料不宜用得過重, 應該吃些容易消化的清淡食物, 注意多食蔬菜和一定比例的雜糧, 保持大便通暢。

睡前不要吃東西, 以免加重胃腸負擔。

二、忌娛樂過度

性格易於興奮的男人, 睡前不宜進行激動人心的講話, 不宜看動人心弦的書刊, 不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。 睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽, 勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。