7條健康吃飯習慣 你知道嗎 熱門文章排行榜 >>2017-11-02 16:47來源：99健康網

現在人們越來越注重養生， 身體的健康很重要， 所以一些生活上不好的習慣能改就一定要改， 吃飯的時候也不例外， 為了健康著想， 也有很多的健康吃飯的小習慣， 這些你都知道嗎？比如吃飯要慢慢吃， 不要吃太快等等， 下面小編就來介紹幾個健康吃飯的小習慣， 跟著我一起來瞭解一下吧。

特別餓的時候喝點粥

有的人喜歡在餓的時候狂吃海喝， 什麼都吃， 冷的、熱的， 甚至是海鮮什麼的， 其實人在特別餓的時候， 胃比較脆弱， 經不起折騰， 所以你什麼都往嘴裡寒， 那胃肯定是受不了的， 會出現問題， 在特別餓的時候還是吃點容易消化的吧， 比如粥、面或者米粉， 然後再以正常的吃飯速度進行， 尤其要注意的是， 特別餓的時候那些奶類和豆類食物也不要吃哦。

先吃愛吃的食物

很多人吃飯的時候都是先挑自己喜歡吃的先吃， 這種做法也是沒錯的，

飯後別馬上用腦

有的人吃完飯後馬上投入到工作當中， 尤其是一些費腦子的工作， 這樣不太好， 會影響記憶力， 讓精神緊張， 因此最好是在飯後休息半個小時左右再進入工作狀態。

吃飯的時候不談不高興的事

在吃飯的時候說話是一件不太好的事情， 因為忙著嚼食物了， 如果再說話的話那麼會影響消化的， 況且還是在就餐的時候談論一件很複雜而且讓人不高興的事情， 會影響胃口了， 如果非要說話不可的話， 可以談論一些簡單讓人愉快的話題。

早飯吃熱的

大早上， 很多人趕著去上班， 每天追著公車跑來不及吃上一份熱乎乎的早餐， 長期下去， 腸胃肯定會受不了的， 所以建議早餐還是吃熱的， 這樣胃才能更舒服， 可以吃點熱稀包、熱豆漿等， 再搭配包子、麵包等主食。

飯後半小時之後才喝茶

很多人喜歡飯後剛放下碗筷就開始泡茶喝， 不能否認， 愛茶的人確實很多， 但是剛吃完飯就泡茶這個習慣不是很好， 這樣喝下去的茶反而會給胃增加一定的負擔， 所以還是等飯消化消化再喝茶吧。

飯後甜點別多吃

很多人喜歡在飯後來點甜點， 覺得正餐吃完了， 再來點宵夜吧， 這樣的習慣也不是很好， 會影響腸胃吸收，

以上就是小編介紹的幾個健康吃飯的好習慣， 想要身體健康， 趕緊把這幾個好習慣學起來吧。

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