摸跳運動有助孩子長高

讓孩子長高是每個家長的關注點， 下面介紹幾種運動， 能刺激骺軟骨增生， 助孩子長得更高。

懸垂擺動。 利用單杠或門框， 高度以身體懸垂在杠上， 腳趾剛能離開地面為宜。 兩手握杠， 間距稍大于肩寬， 兩腳并攏， 身體前后擺動， 幅度不要過大。 身體盡量松弛下垂， 保持20秒。 男孩做10~15次， 女孩做2~6次。

跳起摸高。 在助跑的情況下起跳或原地起跳， 盡可能接觸高處的物體。 跳起時用雙手去摸預先設置的物體， 可以是樹枝或籃球筐。 雙腳跳躍， 做30次。 休息片刻， 左右腳分別單腳跳躍， 方法同上。 根據自身情況， 每天練習一定次數。

跳繩。 跳繩時雙腿不停跳躍， 雙臂不斷搖擺， 非常適合生長發育期的青少年兒童。 不僅有益于長高， 還能讓孩子的骨骼發育得更勻稱， 反應更靈活。

值得注意的是， 骨骼發育一定程度上來自縱向壓力， 但是過強的壓力（舉重等）反而讓骨骼在縱向難以生長。 所以體操、舉重等運動， 在成長階段最好避免。 （曲敬）

[責編：王卓]