跑步減肥怎麼堅持啊
跑步， 相信對於所有人來說都不是一個陌生的名詞， 有的人跑步為了鍛煉身體,有的人跑步為了減肥瘦身， 有的人跑步為了放鬆心情， 尤其是為了減肥， 有好多人都有過堅持跑步的計畫， 但是很少有人能堅持下來， 那麼就會有人問， 跑步減肥怎麼堅持啊？接下來一起看一下。
跑步不該是苦差事， 適當地讓自己放鬆一下， 比如一周休息一兩天， 可以讓你的身心都得到恢復。
你習慣在晨跑嗎?那麼， 試試把跑步的時間改在傍晚或者晚上。 簡單的時間變換， 會令你的感覺和心境大不相同。 有變化， 才有樂趣。
如果你在鍛煉中始終感覺體力不支， 那麼你極有可能是能量攝入不足。 在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物， 糖分會迅速補充你的能量。 同時， 別忘了鍛煉後也要補充能量哦， 讓自己時刻精神飽滿， 能量充沛!
在單一的長跑中， 你可以試著變換你的速度。
找個“志同道合”者， 心理專家告訴我們， 和許多人一起跑步比一個人單獨更容易讓人感覺到輕鬆和愉快。 邀請你的朋友一起鍛煉吧， 或者參加一個跑步俱樂部， 在那兒， 你會認識很多“志同道合”的朋友。
一般說來， 如果每次堅持慢跑30分鐘， 每週堅持4-5次， 同時飲食比較規律， 1-2周就會看到體重減輕的情況。 但如果堅持的不好， 或者飲食方面配合的不好， 比如經常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。
看了本文以後， 大家共有的呼聲：跑步減肥怎麼堅持啊！已經得到了解答，
