健康減肥

原地跑步減肥法怎麼樣啊

身體肥胖的問題現在是比較突出的情況, 基本上大家身邊都有體重很超標的人。 而肥胖是對健康不好的, 而且對於外形形象方面也會造成一定的影響。 因此很多肥胖的人都想積極的減肥, 有些人對於原地跑步的方式很好奇。 那麼, 原地跑步減肥法怎麼樣呢?對於這個問題, 大家來看看下文的介紹。

所謂的原地跑步指的是一個很小的空間, 任何的場地, 在自己站的周圍畫一個圈圈, 而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來, 腿往上蹬, 讓全身都在一個類似跑步的狀態, 這樣呢既不會太累就可以達到減肥的效果, 剛開始跑的人呢建議原地跑15分鐘, 習慣以後可以慢慢增加原地跑步的時間!對於跑步的注意事項請大家注意以下幾點:

1、不穿鞋不能跑步。 一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大, 最好還有一個腳墊。 跑步最好不要光腳,

光腳跑會讓小腿承受更大的作用力, 對腳的損害也是非常大的。 而且體重越大傷害越大。

2、晚上跑步後最好不要再吃東西了。 如果實在餓, 可以吃點水果。

3、跑步一定要和控制飲食有效的結合。 不要只節食不跑步, 也不要只跑步不節食, 那樣體重不會減, 反倒會反彈。

4、跑步每天最多1個小時。 體重沒有超過200斤的朋友, 不需要跑到1小時。 一開始跑不了1小時, 不要盲目堅持, 要循序漸進。

5、如果出現身體不適, 馬上停止跑步。 跑步第二天, 出現渾身酸疼, 當晚減輕跑步強度。

原地跑步減肥法怎麼樣?原地跑步減肥方法也是可以的, 只不過這需要堅持更久的時間才會見到一定的效果。 這是因為原地跑步減肥的訓練強度沒有室外跑步大,

所以需要更久的時間才能起到一定的鍛煉效果。 大家可以結合其他的運動促進減肥, 比如在家做俯臥撐。