提升自身免疫力 對抗冬季流感
又到了流感高發季節， 加上近期本市出現寒潮天氣， 氣溫大幅下降， 患上感冒的人不少。 中醫二附院養生專家石隕提醒， 想預防感冒， 做好預防外部傳染的同時， 也要加強自身免疫力。 免疫力提高可有效抵抗病菌侵襲。
注意免疫力降低征兆
專家表示， 人體免疫力降低是有一些征兆的。 如果在入冬后， 感冒超過兩次， 而且每次從感冒到痊愈的時間都超過7天， 就說明身體的免疫力變差了。 此外， 經常感覺食欲不振或拉肚子， 也是身體免疫力低下的征兆之一。
注意調整飲食
冬季增強自身免疫力， 可從日常飲食入手，
注意調整作息
專家介紹， 其實增強自身免疫力最簡單的辦法， 就是多睡覺。 經常熬夜是最易降低免疫力的行為之一， 熬夜會降低人體免疫細胞的活力。 如果發現身體出現了一些免疫力下降的癥狀， 應及時調整作息， 保持每天按時且充足的睡眠， 這樣可以幫助身體修復免疫細胞， 提升免疫細胞的數量和活力， 增強人體免疫力。
此外， 多曬太陽，
注意增強運動
如果有條件， 在冬季加強一些身體鍛煉， 也有助于提高免疫力， 如健步走、慢跑及瑜伽都是不錯的運動方式。
健步走是最方便參與的鍛煉項目之一， 一般每天走半個小時或身體微微出汗即可。 慢跑對于增強自身免疫力的效果更好， 不過在跑步前， 一定要做好熱身運動， 避免出現拉傷。 對于一些冬季不愿意在戶外運動的女性來說， 室內瑜伽也是很好的選擇， 但對于初學者來說， 要學會循序漸進， 不要一上來就挑戰高難度動作。
[ 責編：李然 ]