飲食4招，讓你提升身體免疫力！

天氣越來越冷， 身邊的人紛紛中標， 但有些人卻依然健康， 這是因為免疫力強的人不但不容易感冒， 異位性皮膚炎、花粉癥甚至是癌癥都能夠遠離。 那么究竟要怎么提高免疫力呢？

1.香蕉烤著吃

提升免疫力 吃香蕉有很多好處， 像是可以讓白血球的數量增加， 對抗病毒就比較強勢。 雖然生吃香蕉也有同樣的效果， 但香蕉烤過以后水份都消失了， 量也變少， 身體也比較容易吸收營養素。 此外， 香蕉所含的寡糖會因為烤的過程增加。 寡糖是腸內好菌的食物， 可以讓好菌頭好壯壯， 免疫力當然會提昇。 為了讓香蕉的效用發揮到極致，

香蕉熟了之后出現的很多黑點也請全部吃下去。

烤香蕉的作法：

1.把香蕉剝皮， 切成一半。

2.把錫箔紙攤開， 把香蕉放在錫箔紙的上半部。

3.把錫箔紙的中間對摺， 上下左右都折起來， 做的像是袋子的形狀。

4.放到煎鍋上開小火。 等到香蕉的香氣出來后翻面，

讓另一面也可以烤。

2.生姜味湯

可以消除手腳冰冷與虛寒 讓身體虛寒， 不只免疫力會下降， 自律神經失調、代謝、內臟機能都會變差。 想要消除虛寒， 可以在熱味湯中加入磨碎的生姜， 一碗味噌湯約加入10克的碎生姜即可， 是很簡單的溫補法。

生姜的辛辣成分有保溫、幫助出汗的功能， 而味噌則含有提高免疫力的蛋白質與解毒作用的植物纖維。

3.豆腐味湯

加辣椒 一起吃更健康 豆腐和辣椒都有讓免疫力提高的功能， 平時也可以只吃豆腐配辣椒， 但很怕辣的人可以試著把辣椒加入味湯，

較好入口。

但要注意如果吃太多辣椒反而會讓免疫力下降， 所以一碗味噌湯中也別超過2大匙， 一天喝一碗就足夠， 否則會有反效果。

4.鹽酸奶活化免疫細胞

酸奶所含的乳酸菌， 可以活化自然殺手細胞， 讓免疫力大增。 而之所以選擇鹽優格，

是因為可以不用擔心攝取過多的糖分， 每天吃也不用擔心。

鹽酸奶作法：

材料: 無糖酸奶100克 天然鹽2克 礦泉水100毫升

作法

1.把鹽加入礦泉水中

2.用小的攪拌棒或是起泡攪拌器攪拌鹽水

3.再加入優格

4.充分混合