心累吃紅豆，眼睛累了吃胡蘿蔔，肝累該吃什麼呢？

眼疲勞多吃枸杞

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上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表， 眼睛會覺得酸脹難忍,《本草綱目》中記載：“枸杞， 補腎生精，

養肝明目， ”食用枸杞可以減少紫外線刺激， 保護視神經不受損， 要想發揮枸杞的護眼功效， 最好且最簡單的方法， 就是將其嚼爛了吃下去， 一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適， 如果是幹嚼枸杞， 吃的數量要減半， 否則容易滋補過度。

心疲勞多吃紅豆

上班族各種會議和應酬紮堆， 要操心的事情接二連三， 很容易讓上班族有心力交瘁之感， 建議身心俱疲的時候吃些紅豆， 李時珍稱紅豆為“心之穀”， 可見紅豆的養心功效， 從臨床上看， 紅豆既能清心火， 也能補心血， 其粗纖維物質豐富， 臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質， 能行氣補血， 非常適合心血不足的女性食用。

肝損傷吃什麼好?

肝損傷就是肝臟受到外界因素的入侵， 從而引起的肝臟受損。 肝損傷的常見病因是飲酒過多、熬夜過勞、環境污染、酒精肝、脂肪肝等。 肝損傷吃什麼好?肝損傷患者首先要戒煙戒酒。

除此之外， 還要從以下幾個方面入手：以清淡營養、易消化的食物為主， 切勿食用油膩、辛辣的食品。 應以少食多餐為主， 不要食用生冷、甜膩的食品。 以高蛋白、高纖維、低脂肪的食物為主， 不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)， 多吃水果蔬菜和豆製品， 補充微生態活菌、礦物質、維生素等。 若出現精神障礙， 神識不清者， 應嚴格控制肉食， 供應新鮮流質食物。

1、牛奶

目前醫學界對肝病的治療沒有特效藥， 唯有優良的蛋白質能排除肝內的有害脂肪，

並使肝細胞重生。 因此肝病患者每日應喝兩杯牛奶， 可緩解病情。 喝牛奶易於消化， 因為牛奶中的蛋白質是全蛋白， 它的消化率高達98%， 乳脂肪是高品質的脂肪， 消化率在95%以上。

2、火龍果

火龍果除了含豐富的白蛋白外， 還有一種更為特殊的成分——花青素。 花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有， 但以火龍果果實中的花青素含量最高， 尤其在紅肉種的果實中。 它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 還能提高對肝細胞的修復作用。

3、雞蛋

雞蛋含有的卵黃素、卵磷脂、膽鹼， 對神經系統和身體發育有利， 可益智健腦、改善記憶力、促進肝細胞再生。 雞蛋吃法多種多樣， 就營養的吸收和消化來講， 煮雞蛋是最佳的吃法， 但要注意細嚼慢嚥，

否則會影響吸收和消化。 每天吃兩個雞蛋營養就足夠了。

4、番茄

番茄有清肝降火的功效， 同時， 番茄最出名的抗氧化成分就是茄紅素， 它能保護細胞不受到傷害， 也能修補已經受損的細胞， 具有防癌與抗癌的功效。 番茄中的β胡蘿蔔素和γ胡蘿蔔素， 還能提升免疫力， 防止視力退化與視網膜氧化。 維生素C和E， 則可以防止自由基破壞細胞， 預防心臟病， 並幫助減緩老化。