食物營養冠軍榜 是時候該收藏了

都說食物是最好的營養補充劑， 但是你知道哪些食物才是最好的營養補充嗎？是時候該來看看這些食物營養冠軍榜了。 想補充營養， 也得吃對食物才行啊。

補鈣之王：石螺

什麼？補鈣冠軍難道不是牛奶嗎？呵呵， 確實不是牛奶。 雖然牛奶含鈣量多， 但是還是輸給了這個小小的石螺。 據專家的研究發現， 每一百克的石螺中含有的鈣量， 是同等蝦米的2倍、同等牛奶的5倍、同等芝麻的10倍。 也就是說， 我們日常公認的這些補鈣食物中， 沒有一個含鈣量是超過它的。 所以它當之無愧是補鈣之王。

含鐵之最：黑木耳

黑木耳是個營養豐富的食物， 但是說到補鐵， 大家最想想到的應該是豬肝。 其實黑木耳的含鐵量要比它高出很多的， 而且它的鐵元素也是身體最容易吸收的。 可以這麼說， 一百克的黑木耳就含有高達185毫克的鐵元素。 所以自古以來， 黑木耳就一直是民間的補血佳品，

維C之王：青椒

大家都知道， 維生素C對於身體的免疫力有多重要， 所以平時都會吃柑橘類的食物來補充維C。 雖然柑橘類的水果確實含有豐富的維C， 但是它們的含量還是沒有超過青椒。 可以這麼說， 在所有維C含量豐富的水果和蔬菜中，

蛋白之王：黃豆

在潛意識中， 是不是覺得雞蛋才是蛋白之王呢？其實黃豆才是。 因為在每一百克的黃豆中就含有大約40克的蛋白質， 是等量雞蛋的3倍、等量牛奶的2倍， 是不是出乎意料呢？所以說在成長發育的時候， 別只顧著吃雞蛋啊， 牛奶什麼的， 給孩子多喝點豆漿， 吃一些豆腐、黃豆等等製成的食物， 對身體倍好。

膳食纖維之最：茯苓

多食用膳食纖維， 對於身體是很有好處的， 而且還不容易便秘。 而存在膳食纖維的食物無非就是蔬菜水果， 在這些蔬菜水果中， 茯苓是膳食纖維含量最高的。 比我們常吃的芹菜要高出7倍的含量。

是不是覺得自己平時補的營養都補錯了呢？別灰心， 現在知道也不遲。 從現在起給自己改改食譜吧。 但是要記住了， 營養榜單只是作為日常飲食的參考， 切勿總是吃同一種食物， 要搭配的吃， 才能吃出一個健康的體魄。

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