重視食物營養 最常見營養素中的食物冠軍大盤點

對於我們日常食用的一些果蔬， 如果你按照它所含有的營養物質來排名的話， 就可以明確的看出到底哪種最有益， 可以讓我們多吃多健康。 下面， 我們一起來看看這些排名頂尖的果蔬們吧。 營養， 並不是那麼昂貴， 那麼高高在上。 列出6種最常見營養素中的食物冠軍， 幫您找到最便宜、最常見、營養最高的食物， 花最少的錢， 獲得最多的營養。

營養素：鈣， 能強壯骨骼、穩定情緒、維持神經正常興奮。

推薦攝入量：每日800毫克。

冠軍蔬菜：芸豆。 每100克含349毫克。

營養素：維生素C， 又叫抗壞血酸， 可以保護血管健康， 預防“壞血病”;能促進膠原蛋白合成，

推薦攝入量：每日60毫克。

冠軍水果：獼猴桃。 每100克含62毫克。

冠軍蔬菜：紅尖椒。 每100克含144毫克。

營養素：維生素E， 是最主要的抗氧化劑之一。 它能促進生育能力、改善血液迴圈、治療皮膚粗糙、胃潰瘍， 有美容、抗衰老等作用。

推薦攝入量：每日14毫克。

冠軍堅果：葵花子仁。 每100克含79毫克。

冠軍水果：桑葚。 每100克含12.8毫克。