揮別白領健忘癥的四個處方

“健忘癥”是一種老年病， 現在卻成了職場人群的高發病。 專家指出， 白領健忘癥是神經衰弱引發的疾病， 這種健忘不是記憶功能的損傷， 而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。

健忘癥狀你有嗎?

白領患健忘癥主要表現為大白天容易頭昏， 夜間睡眠不好， 失眠、多夢、易醒等， 心理上還易出現煩躁， 記憶力下降， 甚至還有抑郁傾向。

導致白領健忘一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。 此外， 白領們過度依賴數碼產品， 大腦缺乏鍛煉， 再加上喝酒和抽煙對神經的傷害， 使記憶力和計算能力大幅下降。

如何預防“白領健忘癥”?

專家開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。

鍛煉療法：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。 不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目， 如羽毛球、乒乓球， 逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。 建議40歲以下人群保持每周三次運動。 辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

營養療法：多補充蛋白質、微量元素等營養物質， 如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

盡量避免喝酒抽煙， 少食辛辣口味重的食物。 皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”， 不宜多吃。

交流療法：可根據愛好加入一些社團， 多跟人交流， 對放松心情有很好療效。 盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，

音樂療法：可在工作時， 放些旋律優美的舒緩音樂。