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遠離四大惡習維持男人身心健康

? 據統計, 全球男人平均壽命77歲, 其中7年會在重病或慢性病中度過, 而男人得癌症的幾率更比女人高70%。 平安健康網提醒, 年輕的時候是用健康換錢, 而人到中年更要注意養生, 是用錢來換健康的時候了。 其實, 就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到, 只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整, 中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要。

作為一個男子, 想使自己身心健康, 就不要與下列的惡習打交道, 雖然這裡列舉的並不包羅萬象, 但對你維護健康, 防止自我傷害確是有益的。

惡習一:衛生間裡“辦公”

蹲廁時看報是為了消遣, 而為了節省時間, 有些男人還將檔和資料帶進了衛生間, 常常一坐就是很長時間, 儼然像是在“辦公”。

導致後果:直腸靜脈長時間受到擠壓, 很容易誘發痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑制,

失去了直腸對糞便刺激的敏感性, 久而久之也會引起便秘。

支招:有這種習慣的人平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果, 如香蕉、柚子、柳丁、大棗, 把廁所裡的書報收拾好, 別讓自己拿起來那麼順手, 最好可以把如廁的時間控制在5分鐘以內。

惡習二、運動一次練個夠

好不容易抽出時間來運動, 一定要一次練個夠, 再說, 既然花錢租了場地, 那就一定要把時間用足, 熱身能省則省。

導致後果:不是累得幾天不能動彈, 就是扭傷了筋骨, 因為剛開始鍛煉時, 人的肌肉、韌帶都處於僵硬狀態, 一旦用力過猛, 很容易造成肌肉、韌帶拉傷。

支招:運動也有規則:熱身不能省, 運動量講究循序漸進, 另外還要注意衣服、鞋子的選擇,

運動後可對肌肉進行適當按摩。

惡習三:洗澡勤搓皮膚才乾淨

習慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時頻繁地使勁揉搓皮膚, 甚至認為這種做法是個愛乾淨的好習慣?

導致後果:洗澡時粗暴地揉搓不僅會導致皮膚易老化、瘙癢, 且會使皮膚的保護層皮質受損,

很容易導致病菌乘虛而入, 易患毛囊炎甚至癤腫。

支招:準備好男士專用洗面乳, 早或晚使用一次就好;浴室裡別準備搓澡的專用工具, 而只準備毛巾和柔軟的浴球即可。

惡習四:拿夜宴來減壓

工作和生活的壓力讓不少男人傾向于夜生活的放鬆作用, 泡吧、K歌、夜宵……殊不知這樣豐富的夜生活, 不是吃得肚皮滾圓, 就是喝得醉醺醺。

導致後果:前列腺對酒十分敏感, 一旦遇到酒精的強烈刺激, 局部毛細血管就迅速擴張、充血, 細胞發生水腫, 導致前列腺炎, 而晚上吃得過多, 營養物質容易滯留在肝臟, 脂肪肝也會指日可待。

支招:控制出席夜宴的頻率;如果已有輕微的前列腺炎, 夜宴中喝白酒絕不能超過一兩, 辛辣等刺激性的食物也要有所節制。