經常喝牛奶會長高嗎 什麼時候喝牛奶最好長高

經常喝牛奶會長高這個說法沒有可靠性， 長高基因占很大一部分原因， 牛奶只會讓你的骨骼變得強壯， 但不會讓你的骨骼變長。

牛奶確實富含鈣質， 有些人堅持每天喝牛奶真的長高了， 但也有些人抱怨每天喝牛奶， 身高沒變化。 每天喝牛奶能否長高， 很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。 牛奶是很好的補鈣食品， 每天喝牛奶對長高有好處， 但是想要長高， 不能只喝牛奶， 還要適當補充多種營養物質。

雖然喝牛奶對長高不會有多大的功效，

想增高， 應該多吃蛋白質， 尤其是含有中"胺基酸"的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之， 白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。 可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多， 會阻礙鈣質的吸收， 吃多了會影響骨骼的發育。 此外， 鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣。 介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質

蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉， 使體重減輕， 又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。 攝取蛋白質對健康有很大的稗益， 這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質

在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋

各種動物性蛋白質之中， 蛋是最重要的食物。 蛋也有製造細胞的各種氨基酸， 所以用餐時吃蛋， 一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉

有許多怕胖的女孩， 都忽略了早餐， 事實在西洋人眼中， 早餐才是一天的主餐， 不管體重多少， 早餐一定要吃。

5、少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等， 大多都含有高量的熱量， 實在危險， 不吃零食不行的人， 不妨學模特兒咬紅蘿蔔。 芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少

每個人都有食欲， 大小不同而已， 既想滿足食欲又要減肥， 就該選擇此類食物， 水果西瓜即是， 即使吃得滿肚子， 卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是

7、維生素的補給

如前所說， 維生素是生命的泉源，

8、少飲酒

因為酒精的熱量很高， 取代了脂肪的燃燒作用， 體重自然增重。

9、多作運動

讓多餘的能源儘量消耗， 存積在體內， 會轉化成脂肪。

10、多吃生菜

如紅蘿蔔。 芹菜等卡路里少的食物， 生菜未經煮食， 養分沒有被破壞。 許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。