營養飲食

5款自製冰涼綠茶冰爽一夏

一、薏苡綠茶

材料:準備綠茶粉和薏苡各適量。

作法:將綠茶粉放到碗裡, 然後加一些炒熟的薏苡粉(或糙米粉、黃豆), 加上奶油攪和均勻,

用熱開水沖泡即可。

功效:養容美顏, 讓膚質更透嫩, 利尿消脂。

二、大黃綠茶

材料:綠茶1公克、大黃半錢。

作法:用沸騰開水沖泡即可飲用。

功效:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉, 常飲此茶還可抗老化。 但平常大便軟的人, 吃了容易瀉肚子, 應暫勿服用。

三、山楂綠茶

材料:綠茶粉6公克、山楂5錢。

作法:將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘, 三餐後服飲, 加開水沖泡即可續飲, 每日一帖。

功效:可以消除贅肉油脂, 對瘀血的散化也很有效。

四、丹參綠茶

材料:綠茶粉6公克, 何首烏、澤瀉、丹參各3錢。

作法:加水7碗煎煮成2碗份量的湯汁, 每日喝一帖。

功效:對貧血或新陳代謝不良、水腫都有改善作用, 也可降低脂肪。

五、荷葉綠茶

材料:綠茶粉2公克、荷葉3錢。

作法:用沸水沖泡, 即可當飲料喝。

功效:對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效很佳喔。

綠茶正確沖泡方式

沖泡綠茶時, 水溫控制在80℃~90℃左右。 若是沖泡綠茶粉, 以40℃——60℃左右的溫開水沖泡即可。 份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。

沖泡茶葉的第一泡不要喝,

沖了熱水後搖晃一下即可倒掉

沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內喝掉, 否則茶裡的營養成分會變得不安定。

綠茶粉不可泡得太濃, 否則會影響胃液的分泌, 空腹時最好不要喝。