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養生保健

這樣疲倦是濕氣重

有些朋友一到了夏天, 會感覺身體累, 會有全身乏力、疲倦, 甚至失眠心煩、口舌生瘡等症狀, 其實這大多是因為濕氣重引起。 所以一旦發現身體有點疲倦, 就要開始祛濕調理。

感到疲倦多因濕氣重

假如在感到疲倦的同時, 還有食欲不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等症狀, 我們可以認為其身體濕氣重。

“濕重”說起來很簡單, 就是體內水分比較多, 比如比較胖、浮腫的人, 就有可能是濕重。 濕為“有形之邪”, 具有沉重、穢濁、黏滯的特性, 濕是下墜的表現, 往往會表現為腳部水腫, 去到哪都想找地方坐下來、躺下來,

很容易睡著, 做體檢沒有發現問題。 這都是濕氣重的表現。

為什麼會濕氣重?有兩種可能:一是外濕, 現在立夏、小滿已過, 接著就是芒種、小暑節氣的接踵而來, 就要進入雨季, 雨季的雨水多, 空氣比較潮濕, 因此這就是外濕;二是內濕, 這是因為體內脾虛造成的, 可通過調理來健脾祛濕, 把體內的濕去掉, 就不會感到疲倦。

夏季祛濕有技巧

第1招:越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動, 但越是不愛運動, 體內淤積的濕氣就越多, 久而久之, 必然就會導致濕氣攻入脾臟, 引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力, 促進身體器官運作, 加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動, 有助活化氣血循環, 增加水分代謝。

第2招:飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝, 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化, 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物, 加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果, 會讓腸胃消化吸收功能停滯, 不宜經常食用, 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等, 最好在烹調時加入蔥、薑, 降低蔬菜的寒涼性質。

第3招:避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣, 除了自身代謝的問題以外, 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中, 就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地板。

地板濕氣重, 容易入侵體內, 造成四肢酸痛。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未幹的衣 服, 不要蓋潮濕的被子, 洗完澡後要充分擦乾身體, 吹幹頭髮。 4.房間內的濕氣如果很重, 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重, 還可以打開風扇、空調, 借助 這些電器保持空氣的對流。

第4招::妙用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料, 還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯, 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來, 待到全身發過汗以後, 病症就會有所緩解, 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。