是不是濕氣重？這裡有最簡單的測試辦法

早上起床注意五個細節， 可以自測體內是否有濕氣。 如廁時看大便， 刷牙時犯噁心等細節， 都是關乎身體健康的信號。

是不是濕氣重？早上起床看5個部位

自測體內濕氣1：起床時看感覺

如果每天早晨起床時覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了一件濕衣服一樣， 渾身不清爽， 人也懶得動彈， 那麼體內濕氣重的可能性非常大。

自測體內濕氣2：如廁時看大便

清晨方便後， 可以觀察一下大便， 是不是粘在馬桶上了， 一箱水還沖不淨?不方便觀察馬桶的， 也可以觀察手紙， 正常的話一兩張紙就夠了， 如果三五張紙反復擦也擦不淨， 說明體內有濕了。

另外， 大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。 正常的大便是金黃色香蕉形的， 但現在很少有人是這種健康的大便。 體內有濕的情況下， 大便的顏色發青， 溏軟不成形， 總有排不淨的感覺。

自測體內濕氣3：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗， 又為脾之外候”， 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 刷牙前不妨抽出幾秒鐘， 對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤， 舌面有一層舌苔，

如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

自測體內濕氣4：刷牙惡不惡:心

看早上起來刷牙的時候， 惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心， 嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺， 這也是體內有濕氣的表現。

自測體內濕氣5：小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉?當小腿肚子發酸發沉時， 也同樣是體內濕氣的典型特徵。

體內濕氣重， 4招祛濕， 效果很好

體內濕氣重的， 只要從4個方面著手， 就可以慢慢調理好， 一是防外濕， 洗頭要及時吹幹， 淋雨後及時換衣服， 不要吃太多寒涼的食物。 二是食療， 像薏米紅豆湯、芡實薏仁茶都不錯， 前者見效慢點， 後者快一些， 如果想買成品， 推薦亦舒堂薏仁茶。

三是運動祛濕， 不要做太過激烈的運動， 微微出汗的運動比如慢跑、快走最好；四是中醫祛濕，