清明前後濕氣重，祛濕就吃它效果賽過藥！

燕麥片"text-indent:2em;"> “清明時節雨紛紛”， 這是一個讓人歡喜又無奈的季節， 我們既享受春天帶來的暖意,卻有要忍受體內越積越重的濕氣。 很多人說， 我沒感覺到有濕氣啊？其實是你感覺到了但沒注意到而已。

濕氣重的人都有什麼表現呢？舌苔厚膩是濕病的經典表現， 它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。 早上起來刷牙後， 觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩， 如果是， 則為濕氣重。 正常生態位薄白苔。

濕氣重的人， 皮膚會感到癢癢的， 像有蚤子在身體爬動一般難受， 用手去抓癢， 有紅色凸起， 像被蚊子叮一樣。 不過持續比較段時間就消失。

關節：當濕邪傷及到關節時， 部分氣血運行不暢， 會有四肢關節酸痛沉重， 關節屈伸不利等表現。 經小編我這麼一說， 是不是就留意到自己身體確實有出現這些狀況呢！別急著吃藥， 我給大家介紹幾款祛濕食材， 效果一樣好。

冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效， 適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水， 多煮一段時間就喝那個水即可。 但是最好不要睡前喝， 因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內， 導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。

即食早餐沖飲免煮燕麥片燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材，

如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便!

紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進祛濕排毒。

紅豆 薏米茶薏米被稱為“中藥祛濕之王”， 在中醫著名藥典《本草新編》有這樣的記載：“薏仁最善利水，

不至損耗真陰之氣， 凡濕盛在下身者， 最宜用之， 視病之輕重， 准用藥之多寡， 則陰陽不傷， 而濕病易祛。

白扁豆性微溫、味甘， 其營養豐富：除碳水化合物外， 每百克中含蛋白質28克， 鈣116毫克， 以及其他多種營養素。

它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能， 主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症.

純熟天然懷山藥粉山藥並沒有直接除濕的功效， 但是山藥可以補脾， 間接的可以讓體內濕氣排出。

綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。 適用於飲酒過度、濕熱鬱滯、口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

松茸香菇山珍乾貨香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。

松茸香菇山珍乾貨香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。