清明後濕氣重 祛濕我有妙招

清明三天小長假過的很快， 但是你有沒有發現自己的身體更重了呢?這其實是濕氣在作祟哦!纏綿的細雨+悶熱的天氣， 讓濕氣佔領了整個春季。 如何祛濕、預防濕邪致病， 就成了四五月份的養生重點

濕氣乃萬惡之邪 濕從哪來

中醫將濕邪分為外濕和內濕。 外濕表現為：發病約在一周內， 夾有外感症狀， 表現為怕冷無汗、身體酸重、頭重昏。 病因是環境潮濕， 多發生在夏秋及梅雨季節。

內濕表現為：病情拖遝、面色萎黃、食欲不振、口渴、飲水後胸悶腹脹等。 病因是體內水濕停聚， 多發生在女性， 久病、年老者及孩童身上。

體內濕氣重 這樣來辨別

1、吃飯時腸胃不佳， 飯點無餓感， 稍微食用點東西就有胃脹感;

2、清早洗漱看面色和舌苔， 眼皮腫、下眼袋、舌苔厚膩、舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕;

3、回想自己的體態， 一樣的飲食作息， 但體重明顯增加、關節僵硬， 起床時渾身酸痛;

4、工作時看精神狀態， 有胸悶的感覺， 想長呼一口氣才舒服， 伴有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺， 易困倦， 有時記憶力減退。 值得一提的是，

5、在陰濕天氣時如果出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等變化， 則說明身體內的濕氣較重，

對付體濕一個字， 吃!

1、大麥芽湯

大麥芽50克， 冬瓜300克， 陳皮25克， 生薑5片， 豬瘦肉200克

大麥芽、陳皮洗淨， 冬瓜去皮洗淨， 切塊；豬瘦肉洗淨， 切小塊， 生薑5片。 上述用料一同放入砂鍋， 加適量清水， 先用大夥煮沸， 再用文火熬煮1-2小時。

功效：清熱消暑、理氣健脾

2、玉米須豬苓牛肉湯

玉米須30克， 豬苓10克， 生薏苡仁30克， 陳皮5克， 黑豆50可， 牛肉100克， 生薑10克， 大棗10枚

將牛肉洗淨， 切成小塊。 其餘用料洗淨， 全部用料一同放入砂鍋， 加適量水， 小火煮2小時， 加精鹽調味即可。

功效：清暑利濕、健脾益氣

除了飲食注意外， 小編為你推薦一個除濕好穴位：承山穴。