按摩推拿

濕氣重傷脾胃 五妙招去除體內濕氣

在我們身邊有很多人大便不正常, 且伴隨著煩躁失眠、臉上起痘痘等健康問題, 中醫表示, 現代人吃的食物中含污染且肉吃的較多, 運動量少, 造成了身體的陰盛陽虛, 濕邪內鬱, 長期如此便會直接造成水濕不能完全運化在體內堆積, 而在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中, 濕是最容易滲透的, 而濕氣一旦遇到風則成為風濕, 就演變成了慢性病, 一時半會是治不好的, 而濕氣在皮下, 就會形成肥胖, 也是不好處理的健康問題, 因此, 儘快排除體內的濕氣至關重要, 那麼要怎麼做才能高效的排除體內的濕氣呢?今天我們就為大家介紹幾種快速去除體內濕氣的方法,

希望能對大家有所幫助, 下面就讓我們一起來看看這些去除濕氣的方法有哪些吧!

第一:妙用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料, 還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯,

用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來, 待到全身發過汗以後, 病症就會有所緩解, 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

第二:越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動, 但越是不愛運動, 體內淤積的濕氣就越多, 久而久之, 必然就會導致濕氣攻入脾臟, 引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力, 促進身體器官運作, 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動, 有助活化氣血循環, 增加水分代謝。

第三:避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣, 除了自身代謝的問題以外, 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中, 就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項:不要直接睡地板。 地板濕氣重, 容易入侵體內, 造成四肢酸痛。 潮濕下雨天減少外出。 不要穿潮濕未幹的衣服, 不要蓋潮濕的被子, 洗完澡後要充分擦乾身體, 吹幹頭髮。 房間內的濕氣如果很重,

建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重, 還可以打開風扇、空調, 借助這些電器保持空氣的對流。

第四:薏米煮粥, 淮山煲湯

祛除體內的濕氣, 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米, 性味甘淡微寒, 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,

味甘酸, 有健脾止瀉、利水消腫的功效, 將薏米和紅豆加水煮熟後食用, 可以利尿、除濕, 甚至還可以起到美容的效用。

此外, 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等, 放到煲湯材料中, 或者煲成粥、煮水喝, 都可以利尿、除濕, 對水腫的人尤其有效。 值得注意的是, 這兩種方法都有利尿的作用, 不適宜尿多的人食用。

第五:飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝, 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化, 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物, 加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果, 會讓腸胃消化吸收功能停滯, 不宜經常食用, 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等, 最好在烹調時加入蔥、薑, 降低蔬菜的寒涼性質。