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女人在這時期最易貧血!

由於生理特點, 決定了女性容易患上缺鐵性貧血。 女性每次月經週期約失血30~50毫升, 失鐵量約15~25毫克。

人體有代償功能, 能保持體內鐵質的相對平衡,

但有的女性月經量大, 為了美麗常常會過量控制飲食, 養成挑食、偏食的壞習慣。 時間久了, 營養攝入不均衡, 特別是鐵的缺乏更易患上缺鐵性貧血。 到底哪些情況下更容易發生貧血呢?

一是青春期。 研究表明, 青少年貧血的人數在不斷增長, 其中少女尤為多見, 約占到10%左右。

青春期少女發育快, 隨著月經的來臨, 需鐵量遠遠超出一般需求, 但是不少家長缺乏醫學常識, 不注意適量增加營養, 補充鐵質, 孩子患上缺鐵性貧血還渾然不知。

食欲不振, 反應變慢, 記憶力減退, 指甲扁平、脆薄易裂, 甚至形成反甲;稍一活動就感到心慌、氣急、頭暈、眼花、耳鳴。 這些症狀的出現會使青春期中的女孩注意力不集中, 容易疲倦,

學習成績自然就會走下坡路, 這就是為什麼很多家長覺得女生到了初中學習會驟然下降。

二是備孕期間和妊娠期。 備孕前的女性一定要首先確認有沒有貧血症狀, 如果有請及時去醫院治療。 輕度貧血的女性影響較小, 但重度貧血會增加妊娠期併發症的發生概率, 產婦易患妊娠高血壓綜合征, 嚴重的甚至會心力衰竭危及產婦的生命, 胎兒也會發育不良, 增加胎兒宮內窘迫發生的風險。 所有孕婦在首次產檢時(最好在妊娠期12周內)檢查外周血常規, 每8到12周複查血常規。

此外, 請家人多關心家中這位准媽媽, 看看孕婦有沒有疲勞、臉色蒼白、乏力、心悸、頭暈、脫髮、呼吸困難和煩躁等表現, 如果有這類現象, 請您及時陪孕婦來正規醫院檢查,

不要畏懼就醫, 貧血不恐怖, 及時發現稍加調理即可康復。

很多人發現貧血, 就喝牛奶、吃紅棗, 其實都是錯誤的理念。

牛奶、乳酪等乳製品不但不能補鐵, 還會抑制鐵的吸收。 其他抑制鐵的吸收食物還包括穀物皮、穀物、高精麵粉、豆類、堅果、茶、咖啡、可哥等。 而紅棗雖然是紅色食物, 但補鐵效果卻一般。 正確的方式應該是多吃含血紅素鐵的食物, 例如紅肉、魚類及禽類等;水果、土豆、綠葉蔬菜、菜花、胡蘿蔔和白菜等含有維生素C的食物可促進鐵的吸收, 如菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山楂等, B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果, 提倡使用鐵鍋。