中醫常識

補腎養腎的幾種方法

什麼食物能養腎, 這是一個與時俱進的話題。 一天八杯水時, 效果會更好呦。 要有一定的發洩方式, 才能會更健康。 總之就是完美的食物與方法結合能養腎。 多食用具有護腎利尿作用的食物, 如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、番茄、柑橘、柿子、乾果類。 上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅 類微量元素等, 有利提高機體的免疫力;同時, 注意調節食物的酸鹼性。

中醫以為, 腎有藏精、主生長、發育、生殖、 主水液代謝等功能, 被稱為“先天之本”。 精氣是構成人體的基本物質, 精的充堅與否, 亦是決定人們延年益壽的關鍵。 精氣流失過多, 會有礙“天命”。 冬屬水, 其氣寒, 主藏。 故冬天宜養精氣為先, 以益長壽。

補腎食品有多種。 冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。 腎虛有陰虛、陽虛之分, 進補時對症用膳, 方可取得顯著效果。 適當運動, 健腎強身。

肢體功能活動。 包括關節、筋等組織運動, 由肝腎所支配。 善養生者, 在冬季更注重 鍛煉身體, 以取得養筋健骨 、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。 鍛煉時運動量要適當, 散步、慢跑、做健身都是很好的運動方式, 只要持之以恆, 定能達到健腎強體之目的。

多食用具有護腎利尿作用的食物, 如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、番茄、柑橘、柿子、乾果類。 上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅 類微量元素等, 有利提高機體的免疫力;同時, 注意調節食物的酸鹼性。 養腎期間一定要注意作息時間規律, 不要熬夜玩遊戲、聊天、看小說。 還有就是少吃辛辣刺激的食物, 積極鍛煉身體、積極參加體育活動, 還有就是一定要堅持不懈, 不要給自己太大的壓力,

學會合理減壓。

在現在快節奏的社會, 食物的種類的吃法都會不同。 腎對人特別重要, 腎臟是人體的重要內臟, 主要作用是從機體中排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素, 保持身體的平衡。 如今, 人們越來越注重營養與健康, 但腎病發病率為何依然那麼高, 食物的食用與腎的健康息息相關, 一定要堅持到底, 一定會發現變化。